[心得+活動] 壓力管理/心理學 別讓抗壓力害死你

作者: rosebyrne (螺螄拜恩)   2018-07-19 00:01:10
一、活動辦法:
1.加入粉絲團
https://www.facebook.com/rosetruth
2.抽獎活動頁面
https://goo.gl/Y7Kjzz
在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
3.留言請留:『《別讓抗壓力害死你》:心累上班族來吧,找回工作平衡的逆境力!』
4.完成以上步驟,即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹:
https://imgur.com/Vu0vp1L
◆抽獎名額:『《別讓抗壓力害死你》一本(三名)
◆活動時間:即日起,至2018/07/23(一)晚上十一點截止,屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈:至2018/07/23(一)晚上十一點半
◆請正取得獎者於2018/07/24(二)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者
由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
三、讀後心得:
這書根本是為我寫的(咬破手指在玉蜂翼上寫「我在絕情谷底」),面臨接踵而來的工作,
以及坂口健太郎死會的消息(健太郎~~你不是要我等你打拼五年嗎?左手無名指上和心臟
緊緊聯繫的可樂瓶蓋拉環算什麼!!)(想憤慨脫掉丟在地上踩卻因蹄膀太肥美被卡住)。
總之這世界上除了住院期間發票中兩百元還有任何好消息嗎?種種一切都令人感到心累啊
啊啊啊啊~~~辭職把自己打包到大溪地躺在吊床上,由猛男伺候清涼的椰子汁和鳳梨是我
現在唯一的夢想。
但是有位素昧平生,自稱是心理學博士的日本阿北把我從機場拉回來,摘掉頸上的扶桑花
圈(那是夏威夷吧),搖著手指頭說:「逃避不是辦法,別讓抗壓力害死你。」
人生在世,何處無逆境?如果每個人心累時就折一朵紙蓮花(是要送誰啦),約可繞地球九
九八十一圈。多數市面上的書籍都要求讀者要培養抗壓力,但仔細想想,我們承受的壓力
和磨難還不夠嗎?連吃個麻辣鍋、搬個家、做個瑜珈,一把大火就於胃中熊熊燒起,驀然
回頭,那人便在燈火闌珊處陰笑詢問:「吃甜食又讓妳胃食道逆流了嗎?」(重點誤)
因此,心理專家榎本博明提出了一個新概念「逆境力」。
(請注意此人是棒球迷和松下幸之助迷,故書中會不停幫你複習日本棒球史。)
逆境力是一種柔軟又堅強的生活能力,原文是”resilience”,在物理學上指「彈力」,
心理學和商業界中的用法則偏向「復原力」或「重新振作」的能力。具體而言,即於強烈
的壓力下依舊維持穩定,可以從容應付;受到負面生活狀況影響時,也能在短時間內平復
的能力。
就算抗壓力再強大,每個人都有負荷的極限,一次失敗可能成為壓垮稻草的最後一隻駱駝
(對我沒打錯字),然而逆境力講求的是彈性與柔軟度,一時情緒低落、感到憂鬱,也能重
新振作的適應力。就像一雙筷子能折斷,三雙筷子嗯嗯嗯也折斷了(手也跟著折斷),但柔
軟堅韌的象鼻你折不斷之道理,因為你會先被大象踩斷肋骨。
書中就「逆境力」一詞之意義開始闡述,佐以心理學和科學實驗證明,隨後提出可能導致
失敗的12項NG行為、十個切換角度的思考模式和十三樣突破困境的好習慣。書中自有一套
「一以貫之」的科學脈絡,每章節間彼此連結、呼應,令理論根據更加堅實。
例如第一章提到心理學家克朗博茲的「偶發事件的計畫與掌握」,和布萊特與普雷爾建構
的「生涯渾沌理論」皆證明個人職業生涯極易受到偶然機緣影響,偶然的變數有可能成為
個人助力,所以首要別錯失偶然得到的機會,次者為接觸不同機會,需積極行動。
然而本章論述並非僅停留於理論層面,其後的第四章教導讀者實際應用行為 ─ 如何在機
會來臨時控制個人情緒、擺脫易焦慮的體質,如:因為心理學上的「心情一致性效果」你
需要先做到丟掉負面思考的習慣,和心情不好時勿回顧過去,因為這兩點容易喚醒你的負
面認知,造成更多負面經驗,意即重蹈覆轍。
其中有個練習「不被情緒影響」的方法,個人覺得很實用,當你遭受上司/長官不合理的
斥責,很想把對方蓋布袋丟進荷花池(話說現在荷花池也不容易找)之際,不妨抽換角度,
假裝自身是局外人,開始實況轉播內心狀況:
「被上司罵到臭頭的螺螄,過去也曾數次經歷相同遭遇,
是事出有因?是非善惡的因果循環?還是天意作弄?
到底是情愛的糾葛、命運的糾纏,
金錢的誘惑、還是利益的衝突
是否種下日後一切糾葛的種子?
因而埋下了殺機呢?
螺螄很想抄起美工刀,連捅上司七七四十九下,串成九星連珠,粒粒晶瑩...卻死命忍住
發飆的衝動。
她究竟能否保持冷靜,順利度過(上司的)危機?
還是忍不住衝動,與美工刀再次結緣?
現在就是命運大考驗的時候!」
(小心不要唸出來嘿,不然九星連珠的人就換成你了)
總而言之,《別讓抗壓力害死你》在陣子身體衰弱、運勢不佳的當頭,為我帶來了救贖,
失敗永遠不會擊倒你,脆弱才會!學會現實,關鍵時刻就能勇往直前!
四、博客來簡介:
別再讓抗壓力綁架你!
10個思考模式,
幫助你找回屬於自己的加法人生。
★已經很努力,人生卻總是不順利
每天加班工作卻還被主管洗臉,
明明用盡全力衝刺,
結果卻無法盡如人意,
心好累,怎麼辦?
★人生越艱難,你就越該學會柔軟
這個社會嫌你沒有抗壓力,
殊不知忍耐得不到效果,
一味堅強反而成為最大弱點!
真正的失敗不是被擊垮,而是主動放棄。
★10個思考模式+13個好習慣,
提高逆境力,打造完美職場表現
‧設定雙重目標,事前全力以赴,事後寬心面對
投入工作時用困難目標督促自己,
面對成果用簡單目標審核自己。
‧工作不是交友場
私交讓你不僅無法公事公辦,
還被捲進同事紛爭的修羅場。
‧上司的言語羞辱讓你快爆炸,趕快轉播自己的內心世界
用第三人稱複述自己的情緒,
三秒內就能獲得冷靜。
作者: kaas (㊣↖安安幾歲住哪裡~☆)   2018-07-19 10:37:00

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