※抽獎贈書：心理學《有本事的人，九成九都愛操煩》
一、活動辦法：
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3、留言請留：『《有本事的人，九成九都愛操煩》：將不安化為行動的科學方法！』
4.完成以上步驟，即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/zr9ZhPg
◆抽獎名額：『《有本事的人，九成九都愛操煩》一本(三名)』
◆活動時間：即日起，至2018/08/19(日)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈：至2018/08/19(日)晚上十一點半
◆請正取得獎者於2018/08/20(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者
由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
三、讀後心得：
「這本書．．．是為我寫的吧！？」咎於煩人的腸躁症，今天第三次坐在馬桶上的我，小
心翼翼翻閱《有本事的人，九成九都愛操煩》。「小心別掉到地上了，等下還要拍照呢！
」老媽在門外喊著。
不好意思帶給大家帶些「味道」的開頭，但我從小即為一個太容易操煩以至於和馬桶變成
好朋友的人，每天早上到校第一件事是向學校的馬桶道早安，當時尚不知這叫「腸躁」、
「焦慮」，卻儼然已是一位能出國比賽的緊張大師。
話說光是搭公車就令我緊張不安，憂慮公車大轉彎時坐在別人腿上怎麼辦（只好跟對方結
婚了）？緊急剎車時衝到司機旁邊怎麼辦（只好跟司機要簽名）？乘客擁擠，臨到站下不
了車怎麼辦？後來捷運出現，簡直喜極而泣，至少衝到司機旁邊要簽名的可能性極低。
樂觀的人應該無法理解上述事項吧？大家可能不敢相信我是個悲觀多慮的人，如果下周要
幹票大的（口氣很像要去搶銀行）（請大家不要通報警察），一個禮拜前我就會手足無措
、手腳冰冷、搓手頓足地預設九十九個不幸的可能性或意外。親友總說我杞人憂天，然而
個人深信彗星撞地球時，第一個受害的絕對是我。
可是，《有本事的人，九成九都愛操煩》開宗明義說了什麼呢？作者說了，你們這些愛操
煩、悲觀焦慮、容易不安的人啊～是「聰明、專注、擅長分析、洞察力敏銳、具有優秀風
險管理能力、高度創造力、體貼且與團隊合作出色，然後還很美．．．」好，我承認最後
一句是我加的（被巴頭）。
總之，「悲觀、焦慮、不安」不再被視為缺點或低劣的人格特質，身為腦神經外科醫師的
作者認為，「愛操煩」是成功必要條件，越成功的人越愛操煩，比如：松下幸之助、賈伯
斯、鈴木一朗。
從腦神經學和心理學的觀點看來，「愛操煩」乃上天賦予你的天賦，無須強硬改變天生個
性，強迫自己正面思考，若能善用這份武器，將成為跨向成功之捷徑。
不過每把武器皆為雙面刃，譬如美麗的代價是紅顏常烙賽（摸臉），「愛操煩」的負面效
應是想太多，就此消極停滯、裹足不前。你是否常常憂慮工作沒完成，卻又因事項太多太
難，目標過於巨大，僅能無力而木然地凝視著凝結在咖啡杯外緣的冰冷水珠落下，就像心
裡下著小雨西哩嘩啦（老師音樂請下）。
為了幫助讀者跨出第一步，本書二、三、四章從科學角度提供三種訣竅：「控制不安」、
「擺脫不安」和「將不安化為行動力」。
這些實用技巧皆非高深大道理，舉例來說，為了改變長期養成之「應該不會順利吧？」之
思考習慣，脫離「自我應驗預言」（根據先入為主的預言採取行動時，錯誤預言將自動成
真）和「心情一致性結果」（人們容易看到與自己心情一致性的資訊，例如手機預報週三
雙子座運氣差，我會覺得今天做什麼都不順利），在「控制不安」方面，作者希望你「模
糊化慾望」，勿自行設定極端且不合理的目標。
比方我希望老弟說我的妝容很美，但這簡直比移民火星更困難！！所以我把目標設定成老
弟說「不醜」或「龐克胖妹～今天很時髦喔！」，由於該目標設定合理且具實現可能性，
如此我每天才有走出門的勇氣。
之於「擺脫不安」，作者提供的小技巧之一是「不安時勿接觸太多資訊」，最好給自己一
段三天左右的資訊絕食期，因為你收集過多資訊會更加不安，難以判斷和做出理智決定。
以實例來講，當你婚姻出狀況時，可能會上PTT婚姻版搜尋更多婚姻問題的奇葩案例，邊
看邊想：「哈哈哈有人比我更倒楣」（邊笑邊吃膝上那碗爆米花），即便得到了安慰與娛
樂（喂喂），卻徒然進入思考停滯狀態，對實際狀況毫無幫助，甚至因「心情一致性結果
」，導致不安時只看到不安的相關資訊。
「將不安化為行動力」部分，作者認為之所以跨不出那一步，不正是因為「準備不足」嗎
？故可利用「跡近錯失」（near miss）管理術進行各種讓你不安狀況的準備，透過收集
、分析潛藏於日常生活中的跡近錯失，防範各種事故於未然。
本書寫作方式簡潔明瞭、句句切中要害，每章皆有重點整理輔助理解，且作者具有將複雜
內容簡單化之敘述能力，文筆行雲流水，給予讀者「也許我真的能做到」之自信與信心。
https://imgur.com/8iS7Fq1
https://imgur.com/SdJNB8r
最重要的是，本書作者菅原道仁是帥哥啊啊啊（以作者的標準而言）（咦），其實我一開
始只想查他和菅原道真的關聯性，卻意外發現搜尋關鍵詞有獨身、結婚等等，疑惑為何那
麼多日本讀者好奇作者的婚姻現狀，一估狗之下才發現．．．好了，現在愛操煩的我利用
書中知識，準備了周密計畫要去日本會見作者，化不安為捕獲男人的利器，請大家祝我武
運昌隆（背關刀）（到底是去做什麼的）
四、博客來簡介：
松下幸之助、賈伯斯、鈴木一朗……
這些成功人士，都有一個共同特性，
就是──愛操煩。
他們都懂得善用「擔憂」，把心中的思慮轉化成讓自己變強的動力！
「不安不是無時不刻如影隨形嗎？我總是認為，像我這種演員就算離開了，也不會有
任何人感到困擾。即使我忽然消失，不是還有其他許多演員在嗎？（中略）現在有工作做
很好，但這股不安總是隨時存在。」──日本演藝界泰斗竹中直人
「提醒自己總有一天會死，是我所知避免掉入畏懼『失去的陷阱』裡最好的方法。」
──蘋果電腦創辦人賈伯斯
　　「經營，需要近乎病態的擔心。」──日本最大系統整合顧問公司大塚商會創辦人大
塚實
「擔心，就是社長的工作。」──松下電器創辦人松下幸之助
「正因為愛擔心所以才認真努力、謹慎小心。這才是本來的我。」──日本歌舞團體
放浪兄弟團長HIRO
§ 愛操煩，是種「天賦」§
愛操煩、想太多的人，智商通常比較高，比較有創意，危機管理能力也較好。
所以，愛操煩，是讓人獲得成功必不可少的「驅動力」。
然而，更多人的經驗是，當心中升起一絲不安，反而無法再往前邁進……
本書將為讀者介紹如何控制心中的多思多煩，並將不安化為行動的方法：
‧試著改變單一模式化的行動
改變單一模式化的行動，就有可能從過去的思考習慣中解放，帶來解決問題的契機。
‧不安的時候不要接觸資訊
收集過多資訊，反而導致選項變得太多難以判斷，而更加不安。
‧暫時保留，不要立即回覆
只要從「必須立刻回覆才行」的壓力中解放，就能冷靜地重新檢視自己的狀況。
‧正確評價自己的實力
因緊張而無法發揮實力，是由於自我形象意識過高造成的。
‧不要擅自想像對方的情緒
有些愛操煩的人，會過度解讀對方的臉色，產生偏離現實的想像。
‧逃避雖然可恥，但有用
如果無法對違背自己意願的事情說「不」，就永遠無法過自己的人生。
‧試著停止「自己想辦法」
請鼓起勇氣，找可以信賴的人商量吧！
不需要改變自己謹慎多慮的個性，勉強自己正向思考。因為愛操煩對於成功而言，反
而是加分的特質！
本書從腦神經科學角度，解讀成功人士如何成為頂尖，原來他們都懂得如何「輕鬆駕
馭焦慮」，讓心裡的不安焦慮徬徨，成為讓自己變強的力量。