好讀推薦：社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱
推薦指數：★★★★☆
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焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立？
焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚？
焦慮3 一旦有提醒跳出來，就沒辦法視而不見，非要點開來看？
焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光，而讓自己心情不佳，久久無法平復？
這本書的作者很有趣，身兼記者作家與TED 講者
這樣的經歷感覺在人生經驗上感覺就是一個天生贏家
感覺掌握了多個媒體與社群經營之道
但是作者卻反其道而行，寫了一本社群假象議題的書
這本書是從作者的個人經驗出發，從各個角度告訴讀者
如何跟社群保持一定的距離
並且在那些炫耀的照片與hashtag下面重新檢視自己的人生
這本書很有趣的地方是
每個章節前面都有那些我們熟悉的貼文心理轉折
那些負面情緒被我們隱藏起來
然後在我們頁面上都是那些大笑與杯觥交錯
但是，我們自己都知道，那些不是現實人生
卻還是很容易被那些貼文影響自己的情緒
然後開始懷疑人生，懷疑自己，懷疑生命
我覺得現代社會有在用社群網站的人
真的很難不受到按讚數，分享數與粉絲留言所影響
那一個一個小小的愛心好像是成就的一個軌跡
但是，如果人生太過於專注在如何得到更多的讚或是愛心
我們失去的也許不僅僅只是真實人生，
我們也許也會失去照顧自己或是感受自己的能力
作者提出了幾個重要的社群事實
事實1 比較心作祟讓你看輕自己
社群app讓你神迷也讓你變得不開心！
那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功，
免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒，
這些都是人之常情。
但事實上，眼前所見並非事實，
別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。
事實2 當心罹患了錯失恐懼症（FOMO）
我們都明白，實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機，
就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，
一直掛在網上通常也無法解決問題。
事實3 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康
當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下，
對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質，
當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應，大腦就會釋放出多巴胺，
這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的！
事實4 網路霸凌擾亂真實人生
網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論，
尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。
這種行為通常會導致網路霸凌，並且延伸到真實人生中，
不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者，也要警惕別成為幫兇。
有一段推薦序在描寫社群心裡時，
那樣的心理轉折真是描述的精確深刻
原來，我渴望的是這位朋友呈現出來的『人生勝利組』感，
像就一個名牌包那樣惹眼
而不論我學習的滿足感再怎麼豐沛，
卻沒辦法被別人具體的看見
尤其，生為一個沒有生產力的學生，
很容易失去價值，忘記自己的意義在哪裡
但這也讓我重新核對，正在行走的道理，是否真的通往我所渴望的方向
我的答案是：即使暫時沒辦法被他人認可，我已經在正確的道路上了。
作者分享幾個方法：
1. 戒掉不停查看手機
包括把社群媒體從手機主頁移到檔案夾裡，你就比較難找的到;
或是排定一個查看手機的時間表 ; 關閉所有的手機通知 ;
留意那些開在切換頁面的應用程式。
2. 封鎖那些貼文總是害你自我產生懷疑的朋友
但其實只能治標不治本，想要徹底根治愛比較的毛病，
就要努力讓自己達到更好的境界
3.重新審視自己的生活，
當你對人生心滿意足時，
就不會因為羨慕別人的經驗，而質疑你自己的價值
這項一定是最難的
要將自己從嫉妒不滿的情緒中抽離
冷靜的想想自己是不是已經走在正確方向的正確道路上
縱使走到道路上的自己可能不會被喝采，不會馬上被看見
但是我們前面cook的越久，後面收獲往往就越大
每次你登入社群媒體，
你就因為比較覺得自己了魯很沒用
但是你一定要弄清楚，
究竟是什麼事情令你對你自己的人生那麼不滿
每當你感到迷惘不知所措時，請提醒自己這種情況只是暫時的
並向你的人生導師或是信任的夥伴求援，來幫助你達成目標
每當你犯了錯，請允許自己生氣難過，但是不要一直糾結於這個挫折
你根本不知道別人的笑顏後面的都發生了什麼事，
何苦浪費精力嫉妒他人的生活？
隨時提醒自己，
你是否正拿別人的『精彩片段』與自己的『幕後花絮』相比？
這本書是從社群角度出發
讓讀者從不同面向的角度把注意力從外到內
把從關注別人的貼文炫耀了什麼，轉成向內自省，關注自己的需要與情緒
她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折，
並集結各界專家及心理學家的實用建議，
告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱，
一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。
到最後，我會覺得這是一本教人生的書
教工作，教人生，教愛情，教生活
最後分享一句我有點喜歡的話：
你可以休息，但是不要停止前進
從現在起，就別管他人今天在網路上貼了什麼！
切記，社群媒體上看到的那些耀眼照片，
並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生