好讀推薦：你怎麼過今天，就怎麼過今生
推薦指數：★★★★☆
網誌好讀版 ：https://bit.ly/2UcWMvA
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這本書很有趣，這本書如果從大項分類來看，比較像時間管理，或是叫你好好把握時光，
不要把時間花在你不喜歡的體驗上面，但是其實，這本書對我來說，更多的應該著重在『
體驗』，簡單來說，就是在探討『如何管理休閒時光』。
不管是工作時間，或是休閒時光，古老的諺語教會我們要『把握時光』，而非『把握一段
時光』。
如果你想快樂的話，就該把更多時間跟精力花在體驗上。
各種休閒都是體驗，在家攤在沙發上看電視是體驗，去爬聖母峰也是體驗，哪一種體驗會
讓帶來更多快樂？作者提到，體驗的快樂與否，其實建構：
Story故事
待做的體驗能否成為一個好的故事？是否會喜歡從別人那裡聽到這樣的故事？
作者在裡面談了一個饒富趣味的故事軸，作者說，大抵賣座電影的故事就是，某個主角，
然後遇到麻煩，最後擺脫麻煩，在好運中結束這個故事。這位主角，不論是接受冒險的召
喚或是不得不，他總會跨過門檻，經過試煉，然後得到獎賞，歸返途中，並且獲得嶄新世
界。
同樣的，你的人生是不是也可以講出一個這樣的故事？而你的體驗，是不是可以為你的人
生帶來同樣精彩的故事？
如果你開始把人生看作是英雄的旅程，你會突然覺得比較能掌控人生，彷彿萬事得其所。
Transformation蛻變：待做的體驗是否能造成你的改變？
蛻變有三種過程，從一開始的被動（躺在沙發上發懶），到主動（參加派對），到最後的
搖身一變（去健身房或是某種極限運動），這過程中，越主動的體驗帶給我們自身的衝擊
是最大的。
Outside & Offline出門及離線：
研究指出外出通常比待在家裡更愉快，大自然沒有網路，但你會連線的更好。
作者同時也提到網路成癮。矽谷許多成功的產品跟服務，跟『習慣形成』有關，一開始你
只是有時無傷大雅的『查看手機』，但每次我們都得到獎勵，而且不知道那會是什麼樣的
獎勵，於是我們走火入魔，變得太常查看。
關掉網路、不要在過度在社交媒體打造形象，這會喪失生活原來的目的。
Relationships人際關係：
可以選擇和別人親近的體驗，人際關係是幸福感的重要來源。好的人際關係帶來快樂與健
康，不管怎麼樣，做點什麼，做你喜愛的事，跟別人產生連結。
intensity強烈：
體驗，只要是全副心神與精神能量灌輸其中，我們幾乎都會進入心流的快樂放鬆狀態。如
何進入心流呢？我們在活動裡需要主動，而且要有挑戰性，並且身心徹底同步，無
體驗的強度是否足夠，如果夠的話可以產生心流(精神力完全投注在某種活動上的感覺)。
從事稍超過或靠近自己能力極限的體驗，易於產生心流。
分辨真心流跟假心流的最簡單方法，就是看自己事後的感覺。如果你有活著的感覺，覺得
自己變強大了，那就是真心流，如果覺得枯竭耗盡，那就是假心流。
Extraordinary超凡：待做的體驗是否夠特別？
人在回想體驗之時，往往會注重在三個地方，開頭，峰頂時刻與結尾。但是，並不是每天
都一定要轟轟烈烈才叫超凡體驗，不論是在每天的平凡體驗，或是超凡經驗，其實都通向
快樂。
Status & Significance地位與重要性：強調利已又利人的重要性是快樂的，而且有益健
康；只單純利已的高地位，不見得會快樂。把時間和金錢給予需要的人，都能獲得快樂和
對時間的掌控感。
這本書將我們如何管理休閒時間寫了淋漓盡致，也可以跟上一次推薦的另外一本書週末的
快樂效應一起搭配閱讀。從工作上的時間安排，以及假日的時間安排，這兩本書都有寫到
一些相似的地方。
強調主動的體驗
離線出門去
接近大自然
靠近人群
這些也許就是我們沈迷於科技或是被動式體驗的現代人最需要的休閒與體驗。在被外在管
理我們時間的同時，也同時要管理自己的珍貴的休息時光。這本書比較不像上一本書那樣
易讀，作者提出了很多理論背書，雖然有時候會有點覺得離題，但總體上來說，還算是一
本有趣的書。
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