各位版友好
以下代po
有一個問題想請教各位，但先提一下自己的狀況
自己在青少年的時候有蠻多精神問題，
像是人格障礙或憂鬱症，
但這兩個問題這幾年藉由大量的閱讀跟理解去改善之後，
目前已經不會對生活造成影響。
這幾年培養起來的閱讀習慣，促使自己改變了很多壞習慣。
但還有一個最近發現想改變的，卻不知從何找書起。
想請問各位有沒有書是寫給
「因為成長過程常常被放鴿子，導致長大之後只想把握當下」的書
小說或自傳或心理學類的都可以
放鴿子意指：
家人說要給什麼都沒給
要去哪裡玩都沒去
考試考幾分就買oo但都沒做到
說要吃xx但從來沒去吃過
以上行為造成長大後以下行為
把握當下意指：
看到想要的東西就馬上要買
缺乏規劃能力說走就走
想吃的東西會覺得現在不吃以後就吃不到了
沒有辦法忍住衝動or無法想像不馬上做要承受失去的難過
希望能得到各位推薦，謝謝！

好奇問一下 這樣的習慣為你帶來哪方面的損失或不便嗎？可能比較好推薦

看到路上漂亮女生會想?

我覺得看教養書也會改善

金剛經

5樓說的金剛經如果直接讀原著可能不容易進入，可以先找其它入門書。但是金剛經是否跟原po的問題有關，我不清楚。我最近讀一本圖書館借的書<<只想買條牛仔褲>>多少對於購物慾望有改善，供參考。

推教養書，把自己當成自己理想中的父母，再follow作者的建議，有時候很有用

還有"極簡生活"的書有可能有助益，至少可發覺自己需要的其實不多，前幾年有幾本，搜尋關鍵字就可以找到。

其實就是想養成良好的習慣吧？那就是原子習慣那類的書建議拿個本子，每當自己忍耐成功或做了比較好的選擇時就大力稱讚自己並記下來。失敗的時候不要責怪，而是好好安慰自己，想想有什麼事是我還能做的？如果你不給自己犯錯的機會就不會進步。錢我也屬於不能存錢的類型，所以就開個不能刷卡的帳戶月初就把該存的都存一存，消費帳裡只留該月消費額。可參考金錢心理學、原來有錢人都這麼做面對那種本能驅使的衝動，有時候只能忍耐但你忍一陣子之後就會發現，其實只要你不理它，那些感覺就只是一種感覺而已，什麼也不能做。很大的事、很厲害的人，都不是一天就能成就的。不要妄自菲薄、看輕自己，拿本子把自己所有的努力好好記下來寫完1本之後往前翻翻，就不會再覺得努力是沒用的了。

感覺可以先從「焦慮」去尋找，比較像是長大後的行為下意識彌補內心。

不確定這本書會不會有相關，因為我自己剛買還沒看，但看書名覺得內容可能會有些幫助。書是《錯失恐懼：從心理、人際、投資到求職，讓10億人深陷的焦慮陷阱》

我也贊成看斷捨離、極簡、整理類的書《怦然心動的人生整理魔法》《我決定簡單的生活》《我簡單豐富的生活提案》若想努力，了解動機的原理可能有幫助《動機，單純的力量》雞湯文也能促進努力的心態《你相信，所以你成功》《大器可以晚成》你的行為難以自控，可能已算強迫行為，了解成癮原理或許也有幫助《鉤癮效應》

先別急著吃棉花糖

我也覺得可以看一些生產力和生活整理的書，從想過什麼生活（而不是想抑制什麼）去完成今天的事就好 ex一個禮拜去一個新地方/今日吃五蔬果的菜單/增加運動項目 也推原子習慣和怦然心動的人生整理魔法，這種比較像增加生活本身的滿足感，實行過程的可控和自主性也會增加安全感 像小錨點主動性選擇變多（就像哭鬧前就真心關懷自己有沒有想吃想玩想買的 去達成）被動的被衝動驅使非做不可的事也會減少我猜你對自己的需求、情緒 （和你家對你一樣）平常也是忽略和嚴厲批評的 所以也推蔡康永的情商那本入門

《重建生命的內在模式》極簡、斷捨離的書應該會有幫助+1～

聖嚴法師的youtube 跟書本 人生智慧很多 應無所住 而生其心 他解釋金剛經可以在youtube聽聽看

我覺得是人與人之間的需求關係，獲得肯定跟保證，但是關係變得太強硬緊張了。可以看看《過去了就是過去了》或是《我需要你的愛，是真的嗎》，前者提到一個，即便是極簡、斷捨離都是一種刻意改變的強硬手段，回過頭來檢視內心的需求。

"童年情感忽視"、"童年會傷人"、"如果父母情緒不成熟"從理解到和解(不論是跟家人或跟自己)需要慢慢轉，加油!

建議催眠治療，通常3-5次之內就會有明顯效果

吃的方面《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》（柿子文化），有一節提到如何「處理飲食議題」，印象中有些和成癮一起討論，不過整體來說篇幅不多，這是本溫柔的好書，如果有需要也可以參考看看

推薦金剛經應無所住而生其心

當發現「把握當下」那些事件的時候停下來。花些時間感受那些事件發生時的情緒，例如對重要事物失去的恐懼、不安、急躁，好好與這些情緒和平共處，慢慢去體會這些不舒服感受的來由。接著慢慢告訴自己，過去他人承諾要給的，卻沒有給，一定也有他們的理由(匱乏)，甚至在自己的經驗裡面也能去找到那些人的影子。最後重新告訴自己，生活中總是能夠獲得足夠的事物，並且享受事物含苞待放的過程。這療癒的過程可能很長，但要耐心堅定的去實踐。抱歉沒有提供書的建議。

活出自我肯定力

情緒處理推薦"必要的創傷"、"你值得過更好的生活"想到的還有"找回愛與尊重的自尊課"、"看不見的傷，更痛""可惡的他人和可憐的自己"、"受傷的孩子和壞掉的大人""對不起，我不是好媽媽"這類教養類的書也滿推，可以從另一個角度去理解

零恐慌、心理韌性訓練、一本你希望父母讀過的書童年的傷，情緒都知道

建議從"微型任務"開始，並且記錄下來