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=======以下全文貼上======
零、楔子—為什麼想讀&選擇這兩本書？
樊登在《讀懂一本書》自序中提到『書是絕大部分問題的出口』。
對我來說，總覺得自己思考太慢、不靈活、容易卡住，老是跟不上主管和資深同事的思緒
和步調。也很容易因為外在的壓力和責怪，產生負面情緒，影響到工作和生活品質。所以
看到『零秒』、『子彈』等快速的意象，還有關於『思考』主題，就排定了這兩週的閱讀
標的《零秒思考力》和《子彈思考整理術》，希望可以像樊登說的，可以從中找到一些啟
發和答案。
《零秒思考力》2016年就因為『大人學』Bryan推薦而入手讀過，也曾經實行過二週，可
惜沒有持續；《子彈思考整理術》則是因為讀了『閱讀前哨站』瓦基的心得文，而想理解
更多其中的妙處。對自由時間有限的上班族來說，參考當代牛人的選擇和推薦，可以幫忙
篩選書籍，是讓閱讀時間投入更有效率的方法之一。
一、《零秒思考力》在說什麼？
《零秒思考力》的作者赤羽雄二，曾任麥肯錫擔任顧問與開拓海外辦公室，後來自己創業
，投入大型企業的管理改革、人才培育、創新等顧問工作。
《零秒思考力》全書分成四大部分：
(一) 我手寫我心：執行筆記術的前提—把心裡面想的所有事情，都手寫下來。
(二) 筆記的好處：當能把心裡話寫下後，就能平穩心情、整理思緒、幫助行動。
(三) 赤羽雄二的筆記思考法：用A4紙橫放，最上方定義標題，也就是問自己的問題、4-6
行完整語句內文、一張1分鐘內完成，激勵思考速度。
(四) 筆記的活用與延伸：當累積足夠量的筆記後，可以分類統整，各主題間邏輯關係建
立後，補充缺漏的訊息或新點子，可以成為自我知識體系架構，如果是思考與工作有關的
主題，也可以是企劃案的藍本。
《零秒思考力》是典型的日本商管書籍，文簡意賅，讀來沒有什麼困難。最大的挑戰，依
照我之前的經驗，反而是筆記標題的蒐集與持之以恆。在筆記標題，作者體恤讀者的起手
困難，甚至提供了400個標題範例，內容都很實際，包括『對老闆很火大時怎麼想』、『
如何保持冷靜不焦慮』、『如何不介意別人說自己壞話』、『擺脫孤獨感』、『變得有自
信』、『輕鬆和上司部屬溝通』、『維持資訊敏感度』、『如何在會議上發言』等。每個
人都可以選擇適合自己的主題，甚至微調問題內容，思考屬於自己的人生課題。
二、《子彈思考整理術》在說什麼?
《子彈思考整理術》的作者瑞德‧卡洛(Ryder Carroll)的本業是數位產品設計工程師，
出於少時注意力無法集中的困擾，自己摸索出一套包含計畫、筆記、日誌、待辦事項等記
錄方法。後來因為分享自己的筆記給同事，才發現身邊許多人並不懂得使用筆記。後來瑞
德建立網站和社群，分享筆記應用的方法，因此一炮而紅，接受許多主流媒體，如：紐約
時報、彭博等的採訪。並且出版了銷售至多國的《子彈思考整理術》。
《子彈思考整理術》全書主要分成三部分：
(一) 子彈筆記系統：以列點(Bullet points)的書寫方式，分別列出以日、單月、半年的
任務。如果內容包括了較長執行時間的專案，則需要像書籍的目錄一樣，留幾個空白頁，
填入各專案的頁碼，方便查找。
(二) 做筆記時如何思考：個人認為有二大重點：
1. 『反思』包括兩個時段，上午的反思，相當於給予自己當日規劃，如果用PDCA循環來
說，相當於計畫P(Plan)；下午的反思，相當於回顧和檢視，如果用PDCA循環來說，相當
於檢討C(Check)。當熟悉日誌層級的反思後，一樣可以設計月/半年等更長時間的反思過
程。
2. 『解構』主要用在遇到困境時的自我提問，作者建議用豐田佐吉的『五個為什麼』，
對自己提問，把大挑戰(EX: 沒有時間自我進修，那可以如何找到更多時間？)拆解成數個
小元素(EX: 可能會列出：早一點下班、利用通勤時間、減少交際聚會等)，再一一思考各
個小元素的解決方案。
(三) 其他客製模組：除了子彈筆記的基本系統外，作者也鼓勵讀者，依照自己的需求，
加入不同的模組，可以是兼顧自己和旅伴需求的旅遊行程表、可以是追蹤自己每天作息的
習慣紀錄、可以是控制自己支出的預算表等等。
三、《零秒思考力》和《子彈思考整理術》的相同處
(一) 提倡離線手寫：兩書作者都認為，在這個數位時代，仍需保留類比手寫工具，主要
是保持當下的專注，避免分心。
(二) 以書寫幫助思考：會有緊張忙碌感，是因為腦中工作記憶體被占滿。把腦中的想法
寫下來，可以幫助釋放大腦的工作記憶，能留下空間作深度思考。像《大腦喜歡這樣學》
和《學習如何學習》說的，讓大腦前額葉的四腳章魚，有空出來的觸腳提取長期記憶，大
腦運作就更有效率。
(三) 隨時且快速地寫：《零秒思考力》建議直接隨身帶著紙筆，一有題材就即刻寫下；
《子彈思考整理術》同樣建議『快速記錄』，應該是做子彈筆記時通用的語言。
(四) 筆記以列點(bullet points)為始：列點可以幫助明確該句起始點，需要回頭翻閱時
更清楚。
(五) 句子長度需適中：如果句子過於簡潔，未來回頭審視時，可能無法理解原意；如果
句子過長，容易淪為流水帳；在《零秒思考力》中，作者直接建議，寫下的句子，字數在
20~30字間，可以清楚表達意思，算是適合的長度。
(六) 著重提問：《零秒思考力》全書，都著重蒐集問題、回答問題、深掘單一描述再找
出問題的流程；《子彈思考整理術》在目標訂定與切分任務時，一樣運用提問去探尋自己
的期望和可行的方法。
(七) 社群的重要：就像《原子習慣》裡提出的身分認同，可以透過社群和同伴的交流，
提高自己的身分意識，維持好習慣的運作。《零秒思考力》和《子彈思考整理術》這兩本
實用類書籍，也分別提到可以鼓勵家人和身邊的人一起寫筆記、以及加入筆記社群和同好
分享切磋，《子彈思考整理術》書末，也分享了各式樣的手寫筆記。
四、《零秒思考力》和《子彈思考整理術》的比較
(一) 作者的行文態度：《零秒思考力》作者赤羽雄二，曾是出色的麥肯錫顧問，語調真
的有些像大前研一，十分果決，理性不拖泥帶水；《子彈思考整理術》作者瑞德‧卡洛，
一開頭就剖開自己少時患有『注意力缺失症』的私密過去，也引用了許多子彈筆記實行者
改變的故事，語調顯得柔和感性許多。
(二) 書寫載體：《零秒思考力》建議使用A4紙橫放書寫，而不用整本筆記，主要是一張
紙一個主題，不做裝訂，保持未來分類整理的方便性；《子彈思考整理術》書寫載體主要
是筆記本，作者建議用建立索引的方式，方便未來引用與搜尋。
(三) 書寫目標：《零秒思考力》的目標比較單純，主要為了提升思考的速度和深度；《
子彈思考整理術》則比較多元，包含日常記事、習慣追蹤、中長期目標和任務訂立等，根
據作者定義，其實還可以有更多可能性，像是學習內容筆記、日記等，都可以依照自己的
需求，調整涵蓋的模組。
五、實際操作心得
讀完《零秒思考力》和《子彈思考整理術》，對我目前最大的改變，是提醒自己『有想法
就寫，不需要寫很久，但要寫下來，求清楚真實明確』。原本日記是每天睡前寫的，現在
則改為不限定時間。當工作上發生溝通誤解或是被責怪時，那時候心情差無處訴的難受，
以往只能忍在肚子裡，讓自己陰鬱一整天。當開始馬上把事件寫下來，並且反問自己為什
麼會這樣時，神奇的是，日記真幫我吸收了負能量，寫完就沒有那麼生氣了。另外，在思
考為什麼時，也往往可以看到自己沒做好的地方，並且寫下之後應該如何改進。書寫是個
療癒的過程，對我十分受用。
六、小結
《子彈思考整理術》提到『筆記是我們的心理避難所，讓我們自由思考、反思、吸收和專
注』。《零秒思考力》也提到了相同的概念。同時閱讀這兩本書，算是有些誤打誤撞，但
從兩位作者分享，從不同的行文語調，不同的實行方式，發現許多相似的概念與啟發，像
是手寫幫助思考、列點與適中的句長、著重提問、社群的功效等，是個有趣的經驗。關於
加強思考的速度，大概要完成《零秒思考力》的四百個問題，實際行動後，才可以感受明
確的功效了。
『書是絕大部分問題的出口』在這次的閱讀中，我找到了透過書寫真實狀況，迅速平復情
緒和反省自己的解決方案。如果你也有相似的經驗，下次也可以試試看~