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本書的作者發現許多人在自我介紹還有說明自己成就的時候羞於表達，沒有自信(尤其是
女性)。他們雖然做了很多辛苦的害的工作卻沒有人注意到。本書可以分為兩個部分，第
一部分是如何破除自誇的心魔，第二部分則是介紹一些實務上宣傳自己的方式，還有會碰
到的問題。簡述如下：
第一部 自誇的基礎
合格的沉默者
有些人雖然有優秀的能力和成就，可是在談到自己的時候就是會覺得不自在。例如有的人
再討論朋友的時候都很樂意說朋友多棒，但是當講到自己的時候就不知道該講什麼，或是
覺得自己的成果沒什麼了不起；也有的人雖然做了事，卻不願去邀應得的功勞。作者認為
做一個合格沉默者，會對職業生涯造成傷害，例如錯過生意或是曝光的機會。
自誇術的支柱
一、自豪
把你的成就視為事實，並對自己的成就充滿熱誠。自誇其實就是陳述事實而已。做法是把
列出自己具體的成就，例如列出自己這一年來的成就，每個月至少一個；列出這5年來最
大的幾個成就；列出這一年來獲得的新證照或能力；請同事說出關於你做出的成果的意見
；列出自己的統計數字，例如你管理多少人，在公司工作多久，工作價值可以換成多少錢
。
二、 大聲點
大聲點並不是指說話的音量，而是提高頻率，把自己的工作成果分享出去。大聲點也是用
發言來幫助其他人，不只是幫助自己。例如勇於在會議中發言、或是在社群媒體中 宣傳(
如果你的工作需要在網路曝光的話)、或是每個月在電子郵件上和主管報告工作的成果。
三、運用策略
策略是清楚知道自己的目標是想要什麼，知道受眾是誰，而且為了達成目標做好準備。要
考慮自己想在什麼地方，什麼圈子得到曝光。只有弄懂自己想要什麼，還有想要的原因，
才會找到自誇的動力。
第二部 宣傳自己及可能遇到的問題
一、用心設計履歷表、自傳、大頭貼、個人網站：在工作經歷上要盡量寫出細節，例如不
要說我參與過某項計劃，而要說我曾帶領一個10個人的團隊，處理公司數據管理部門的計
畫，幫客戶省下2萬元。在自傳方面，每個人都需要三篇，一篇長篇，一篇短篇，還有一
用兩句話寫成的兩行自傳。這三種自傳的訊息必須一致。
二、獲得良好的第一印象：針對不同的受眾寫出不同開場白，例如針對高階主管、或針對
年輕人、針對潛在客戶都要先寫好不同的開場白。不要想即興發揮，通常很容易犯錯。
三、推銷首重與受眾的關聯：如果寫信推銷自己，必須讓收信的人覺得你沒有浪費他的時
間，要能拿出對方會感興趣的事物，或是會在意的專業能力。例如了解你的推銷跟他們有
什麼關係對他們有什麼意義。例如要賣車的話，一定要知道對方的預算、有沒有小孩，了
解對方的需求才不會浪費彼此的時間。
四、面對自誇的恐懼：別害怕其他人怎麼想，作者曾看到網路留言區酸民對她的批評，讓
她介意很久。但她後來學習到在這個自由的時代，本來就不可能每個人都會認同你的看法
。如果是建設性的批評，我們應該要很高興有人認真提出不同意見；如果是惡毒的酸言酸
語，本來就沒必要當一回事。
五、如何請其他人為你自誇：請別人幫你宣傳的時候，必須把這件事包裝的很簡單，讓他
們覺得幫你是非常容易的事情。例如把宣傳自己的短文事先寫好，請他們發表在臉書上。
此外必須主動開口尋求支持，其實許多同事會和朋友樂意推薦你，但除非你開口請求，要
不然他們不知道怎麼幫助你。我想到有個同事以前在網路媒體寫了評論，會主動請我幫忙
分享，我也都樂意分享。有很多youtuber會在片頭希望觀眾訂閱並分享影片，也是一個很
好的例子。
小結
讀完這本書，我首先想到的是，許多人其實都沒有意識到自己工作的價值，覺得自己的工
作好像沒什麼意義。 以我在矯正機關工作為例，其實光是能讓5萬多人平安的待在監獄中
，就是很厲害的事情。如果他們生病或受傷了，他們的家人會擔心；如果沒有矯正機關，
這些人一次全放出來，你可能就不敢住在台灣了。所以自誇的第一步，是先認清自己工作
的價值。
再來是因為我是唸心理學的背景，覺得這本書的深層其實就是在談增進「自我效能」。自
我效能在社會心理學很常提到，是一個人能否運用自身的能力，相信自己可以做到某些事
情、達成目標的程度。一個人透過理解自己的具體成就，願意主動分享，而且還願意說服
別人理解自己的成就，其實就是在增進自我效能。所以自誇除了讓別人認識你的成果，也
可以讓自己更有進步(解決新問題)的能量。
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