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你有想過會什麼我們會用「溫暖」或「心寒」等溫度詞彙來形容心理感受嗎？天冷時，是
不是光捧著杯熱茶就覺得心頭暖起來了呢？讓這本《做個有溫度的人》帶你從心理學、生
物學和哲學等豐富視角，一探溫度與動物間複雜又迷人的關係吧！
這篇心得會先帶你認識溫度對生物的重要性，看看動物如何無所不用其極地維持體溫；接
著告探討溫度如何影響我們的「認知」，害你心冷身也冷；最後則會介紹書中我最喜歡的
部分：認識論，聊聊心理學研究遇到那些困境，為什麼我們該對任何實驗成果保持懷疑。
【溫度關乎生死】
從活命的角度來說，「調節溫度」是除呼吸氧氣外，對動物最重要的事。因此各家動物們
無不培養出一身控制溫度的好本領。
大家應該都學過溫血、冷血這樣的動物分類。不過這分類其實不很直觀。比如一隻正在曬
太陽的蜥蜴，體溫可能會飆到三十八度，根本不「冷」血。現在科學家比較喜歡用「外溫
」或「內溫」來區分。外溫表示動物是從環境獲得體溫（如蜥蜴）；而內溫表示動物可以
自己產生熱量（如人類）。
這兩種控溫方式各有優缺。外溫動物因體溫遷就於環境，活動範圍會較受限；而內溫動物
雖比較活動自如，但相對就得付出更多精力覓食，獲取能量來燃燒、維持體溫。
調節體溫是很「耗能」的事，因此即便內溫動物可「靠自己」控溫，很多時候牠們還是會
像外溫動物那樣透過改變行為來調節體溫。像天氣熱時，貓會舔身子降溫，無尾熊則會緊
抱冰涼的樹幹；而天冷時，許多哺乳動物會豎起汗毛來保暖。
也因為維持體溫很費力，動物們總會不斷找尋更省力的方式。「社交體溫調節」便是常見
的一個手段。像皇帝企鵝便會成百上千地擠在一起取暖。如此就可省去自己燃燒脂肪生熱
的功夫。而在過去供暖技術還不發達時，人們擠在一起睡也曾是常態。
溫度甚至重要到連演化都受其影響。比如原始人類化石中就發現溫暖地區的人骨盆比寒冷
地區的還要窄。這是因為窄骨盆較適合雙足直立行走，在炎熱氣候下散熱效率會比較好。
不只基因，連文化發展都受溫度所驅動。像人類就為了保暖，而開始製作衣服、建造房屋
，還開發出各種生熱技術（如暖氣）和預測氣候變化的能力。
【溫度影響認知】
上個段落中我們看到溫度與動物間你儂我儂的關係。然而溫度威力還不只如此，它甚至可
影響我們的「心理認知」。
提到認知科學，就得談談這領域的思考鼻祖：笛卡爾。他認為心智在體內就像「船上的領
航員」一樣，可以駕馭身體。這就是著名的「二元論」。這觀點認為，心智與身體間的互
動是單向的。心智可控制身體，但身體無法反過來影響心智。
但美國心理學家威廉·詹姆士在他的經典論文〈何謂情緒？〉中，質疑了這樣的二元論。
一般我們會認為「人因快樂而微笑、悲傷而流淚」。但詹姆士認為反過來同樣成立。也就
是說，「微笑也會讓人感到快樂」，身心會彼此雙向影響。
好的，那這些跟「溫度」有什麼關係呢？還記得開頭提到，熱茶讓人心暖的例子嗎？沒錯
，溫度與心理的關係也有這樣的雙向性，心理溫度與生理溫度可能會互相影響。
多倫多大學曾用一款名叫Cyberball的線上遊戲，來測試心理狀態是否會影響溫度認知。
遊戲中，受試者會與線上另外兩人拋接一顆虛擬球。但這兩人其實並不存在，拋球行為其
實完全掌握在研究人員手上：如果想讓你產生孤立感，就故意不給你球；反之，如要讓你
有歸屬感，就會不斷將球傳給你。
遊戲後，心理學家會請受試者評估想吃什麼食物。有趣的事來了，那些被刻意孤立的人會
特別想吃「熱」食。此外，當研究人員請他們評估當下室溫時，這些可憐蟲感受到的溫度
居然比他人低了三度。也就是說，當你心寒時你是真的會覺得「冷」。
反過來說，溫度也會影響心理認知。德國的一個研究讓受試者看八名嫌疑犯的大頭照，並
猜測他們犯什麼罪。受試者不知道的是實驗室其實有溫度差異。結果，在溫暖房間的受試
者多半猜逃稅等輕罪；但冰冷房間的受試者卻大多猜綁架或謀殺等重罪。由此可知，天冷
可能會讓你的心也跟著「冷酷」。
這或許與溫度調節的重要性有關。證據顯示，當尼安塔人接近嬰兒幫他們調節體溫時，嬰
兒的存活率就增加了。由此可知，想找溫暖的人相伴，想避免被冷落可能是我們賴以維生
的天性，心理溫度與生理溫度這樣就自然地產生了連結。
比如有研究就發現，當消費者與信賴的品牌互動時，他們估計的環境溫度會比較高。也就
是說心理信賴會讓身體也跟著暖起來。
看到這邊你會不會覺得好像發現什麼聖杯。比方說銷售人員是否可以運用溫度吸引消費者
購買呢？或正向點，可不可以透過溫度來改善憂鬱症患者病情呢？
可惜，事情沒那麼簡單……
【心理學的重製危機】
溫度與認知如此關聯緊密，讓人不禁期待是否能積極運用這些研究成果。可惜代誌沒那麼
簡單。作者提到，心理學研究其實面臨嚴重的「重製危機」，很多研究結果無法被複製。
知名期刊《自然》（nature）曾發表一篇研究，試圖複製21篇《自然》與《科學》（
Science）的社會學與行為科學論文，結果竟有8篇無法被複製。
難道是心理學家愛造假嗎？當然不是。問題在於，相較於物理學等領域，心理學在研究上
會遇到更多困難。讓我們一一來探討：
〔定義問題〕
在做因果關係判斷時，很重要的是要能「定義」因與果。什麼意思呢？如果我們想探討溫
度與憂鬱症的關係（像溫度「低」時症狀是否會變「嚴重」），就必須有「溫度」與「憂
鬱症病情」的測量標準。
溫度還好測量，但憂鬱症就沒那麼好搞定了。書中提到，判斷憂鬱症程度的方式其實存在
很大的差異。光常見的憂鬱症評估量表就有七種，症狀加起來多達52種。因此使用一個量
表的實驗結果，在其他量表上很可能就無法複製。
〔樣本問題〕
另一個問題是「樣本」收集的可靠度。物理化學領域相對好控制，像我讀研究所時，基本
會預期同規格的試片差異會小到可以忽略。但心理學的研究樣本是「人」，而人的「變異
」相當大。
如書中提到，現在社會科學鎖定的研究對象多是大學生（因為好找）。但他們通常是所謂
「WEIRD」族群：
Ｗ：西方（Western）
E：受過教育（Edudated）
I：工業化（Industrialized）
R：富裕（Rich）
D：民主（Democractic）
用這些樣本的所產生的實驗結果就容易有偏差。書中提到像「五大人格特質」這個心理學
經典的人格特質測量標準，對中低收入國家或老年人就不那麼適用。因為這量表就是以「
WEIRD」族群為對象所設計的。
簡單說，心理學實驗結果很可能因為測試者不同，產生極大差異。
〔樣本太少〕
很多實驗在增加規模、擴大參與者後，就會發現結果無法再現。原因是原本的測試樣本數
太少。
書中舉季節性情緒失調為例，許多人都會感受到「好」天氣（晴朗）時心情較好，而「壞
」天氣（陰冷）會讓人心情憂鬱。這是個簡單的常識觀點。然而荷蘭在2010年做的一個近
一萬五千人參與的大型研究就發現，天氣狀況與悲傷情緒並沒有太大關連。
也就是說，這樣看似合理的因果關係，其實只是少數案例所產生的誤差判斷。
〔過度擬合〕
另外，在研究時常會出現「過度擬合」問題，因預先假設的偏見，影響對資料的判讀。俗
話說得好，手裡拿著槌子，看什麼都像釘子。
像《姿勢決定你是誰》一書中提到可用「強力姿勢」增加自信。但這研究後來卻被發現無
法複製。在這篇報導中，實驗共同研究人承認他們的研究有過度擬合的狀況。太希望看到
預期的結果，導致資料判斷產生偏差。
〔相關不等於因果〕
最後，就算變數能被準確測量、定義，樣本收集多元、足夠，我們其實仍很難對因果關係
下百分百的判斷。
作者在書中多次強調即便資料看似有相關，依然不能簡單去推斷因果。這邊舉個例子，曾
有研究發現「冰淇淋銷售量越高，溺水死亡人數越多」。但這兩者顯然就無關，只是統計
數據上剛好對到而已。
看到這邊，你應該理解我說「沒那麼簡單」的原因。而我佩服的是，作者完全不避諱談論
這些問題。我很喜歡這本書在描述實驗時，條件總說得很仔細。而且就算結果看似明確，
作者還是會叨叨絮絮地提醒讀者不要太快下結論，或做出過多衍伸。甚至還說出：
心理學書籍根本不該對你在生活中該做什麼，提出具體的建議或明確提示。
平心說，生理溫度或許的確與心理溫度相互影響。但現實生活中影響心理的因素實在太多
了，不像實驗室中能精準控制變因。如果你在夏天被甩，心情並不會比冬天好，對吧？
當然，這不是說上面那些有趣的實驗沒用，而是要了解這些實驗都有其限制性，未必能簡
單應用到生活中。
【總結】
總結一下。首先我們探討溫度對動物生存的重要性，連基因與文化都會受其影響；此外，
溫度還會影響認知，心理溫度與物理溫度彼此會互相牽連；最後則是要理解任何研究都存
在限制，務必謹慎地看待各種實驗成果。
此書的內容極度豐富，原以為是本能輕鬆翻讀，看些有趣心理實驗的科普書，沒想到居然
是如此「有料」。
作者從生物演化、大腦科學角度來演繹溫度的影響可說相當精彩。而其中的哲學討論更讓
我相當驚喜，完全沒料到會在這本書看到圖靈測試和中文的房間等內容。但我最喜歡的還
是書中關於「認識論」的探討。再再提醒我不要忘了科學的本質。如作者說的：不能理所
當然地認為，我們根據現象所得出的結論是正確的。
老實說我就曾吃過虧。上面提到《姿勢決定你是誰》的問題，其實是我Po文到閱讀社團時
，被好心網友提醒才發現的。這邊順便說一下，我的專長是奴跟賣肝半導體製程，介紹的
書多是我不熟的領域。所以如果大家發現內容有任何問題都歡迎留言跟我說哦！
如果大家對認識論這主題有興趣，這邊加碼推薦三本相關書籍：《世界觀》、《反脆弱》
和《西方哲學史：從蘇格拉底到沙特及其後》。相信讀完會對此書的內容更有體會。
【後記：暖還是很重要】
話說回來，既然生理溫度對心理認知的影響，在現實世界中會受到其他複雜變因的影響，
而不那麼直觀。那那些「溫暖」行為還有必要嗎？難道我們不該在他人失落時遞上杯熱茶
，或給傷心的朋友一個溫暖的擁抱嗎？
答案當然還是肯定的！
事實上，體溫調節就已經告訴我們社交對動物有多麼重要（想想擠在一起的企鵝）。當然
人類經過複雜演化，我麼的社交早已超過單純的溫度需要。但如作者說的，體溫調節研究
讓我們看到生物的本質：我們是需要彼此的生物。
因此，當我們送「暖」時，其實不必在意物理溫度是否能轉化成心理溫度，因為這是人與
人間理所當然的連結關係。
或許，這本書讓我學到最重要的一件事便是：別忘了，我們都不是一個人！