※心理/薩提爾溝通《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://reurl.cc/2EpNY9
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/Mbjrx3F
◆抽獎名額：《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解》一本(三名)
◆活動時間：即日起，至2023/12/14(四)晚上12:00截止
三、閱讀筆記：
從懂事以來，本人就在沒有投票表決的情況下，非自願擔任長輩親友的專業垃圾桶一職。
很多人見到我的第一句話是：「你過得好不好？」，未待回答，立刻馬上Right Now吧啦
吧啦訴苦。除了傾聽，我也嘗試提供解決方案，但對方只想講，不想改變現狀。
直至身心出問題後，個人開始學習直言不諱講出心聲，別人不讓我好過，我幹嘛讓他好過
？當親友開啟訴苦模式，我便說：「你講過很多遍同樣的事了，我不想聽。」原以為這樣
心裡會比較舒服，然而，與預期的相反，看到別人尷尬難堪的赭紅臉色，心中油然生起的
是罪惡感，不是快感。
https://imgur.com/bflZajz
老娘又不是水肥車，實在不想再接受苦水！可是在傾聽與斷然拒絕之間，生性善良純潔天
真又可愛（到底要稱讚自己多久？）的我，找不到一個能讓雙方和平共處的平衡點，直至
接觸了薩提爾溝通名師李崇義老師的新作《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自
我和解》。
書中破題道，與親近的父母、伴侶（呼幸好單身狗沒這個問題）、手足、孩子溝通是最困
難的事，越愛，越在乎，反而越難拿捏相處的距離。像我們罵路人：「垃圾不要插隊！」
就沒那麼多顧慮，不過被告上法庭的風險極大請小心。
https://imgur.com/TCrmRhz
因此，《內在黑洞》一書談的十個議題、十個黑洞，均為日常切身相關，比如快過年了不
想回家之婆媳大戰三百回（雞排要辣不要切）；自我價值不足如何儲值？總不能請朋友幫
忙買遊戲點數卡；原生家庭帶來的傷害與重擔讓人喘不過氣，太想放輕鬆，以致逼迫海底
撈店員跳科目三等等沉重人生課題。
在以上真實故事中，可以窺見你我的影子，你可能就是那個被迫跳科目三的店員，切勿以
身試法在火鍋加料洩憤，《內在黑洞》提供了最真實、誠摯，與自我和解，療癒內在瘀傷
的方向，外在瘀傷請找跌打損傷師傅謝謝。
https://imgur.com/cbgsmI6
以困擾個人的〈傾聽的黑洞〉為例，讀了書才發現，原來長年來，我一直依照未察覺的慣
性模式行事，自以為體貼提出各種解決方案，一味想說服對方照自認為對的方式做，卻忽
略了溝通對象的真正感受。我的急躁、不耐，在對方眼裡看來，是否也是一種傷害呢？
本書以生活化譬喻引領讀者直視內在黑洞，學習如何正向傾聽、覺察、讚美與陪伴，書中
以氧氣面罩為喻，生動說明與其急著救別人，不如先幫無法呼吸的自己戴上氧氣面罩，以
免遭受危險也連累他人。
不想聽他人訴苦，把自己放在第一優先順位並非自私，而是先舒緩自身焦慮、檢視內在感
受，讓自己身心足夠強大後，再去關照別人。如書中言：「好的對話，從連結自我開始。
」
再者，許多人像我一樣，對同理心有所誤解，同理不是去解決他人的問題，拯救他人也不
應該是我們的責任，無需提供各種解決方案，具有支持力量的語言，便能帶去溫暖，例如
「聽到你的經歷，我也感到難過」
「我相信你」
「我還可以幫你什麼嗎？」
「我在這裡陪你」（不過一到六點就要下班）（不好意思六點那句是我加的）
書中提及之各式練習與溫暖文字，實實在在幫助讀者撫平情緒波浪，在李崇義與朱芳儀老
師攜手引領下，一步步走出關係黑洞，重見許久不見的光明～
https://imgur.com/D1YDuuB
最後要跟大家講一件壞消息和一件好消息，壞消息是《內在黑洞》舉辦了三場新書分享會
，現在只剩一場；好消息是最後一場不用憑書入場，便能死纏李崇義老師不放的見面機會
，正在12/9(六)14:30~16:30，於高雄市立圖書館總館7樓際會廳。不過糾纏太久還是會被
警衛架出去的，不僅要跟自我和解，也請跟高雄市立圖書館和解。