※抽獎贈書：心理勵志《用對情緒，可以幫自己療傷》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
http://bit.ly/2wO6eKi
在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，目前最困擾你的人生問題是什麼呢？
例如：『《用對情緒，可以幫自己療傷》：我交不到男朋友啊啊啊啊～』
3、完成以上步驟，即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/shiyGBs
https://imgur.com/7wZ1Hc9
◆抽獎名額：《用對情緒，可以幫自己療傷》一本(三名)
◆活動時間：即日起，至2019/06/16(日)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈：至2019/06/16(日)晚上十二點
◆請正取得獎者於2019/06/17(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者
由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
三、讀後心得：
「做再好總會有人不爽你！你並非不夠好，而是對自己不夠好！」
人際關係挫折、求職不順、工作失敗、感情破裂，有時是否覺得人生好難？總得面對一關
又一關的挑戰，導致身心俱疲、無力再戰。
《用對情緒，可以幫自己療傷》是日本精神科醫學博士水島廣子獻給現代人的禮物，她從
心理學角度出發，以溫柔細膩文字敘述不同於一般想法之犀利觀點，乍看之下令人不可思
議，比如：放棄努力與積極思考、勇於示弱、打破成就迷思、盡情發牢騷等。細讀後，才
發現這些和傳統觀念背道而馳的做法，是一劑奇藥，能撫慰、修補人心。
作者鼓勵一路努力至今，導致身心殘破不堪的讀者改變生活方式，提升人生品質，更加輕
鬆快意地活在世上，「反對過度努力」是貫穿全書之主軸，「努力」乃盡己所能；「過度
努力」卻是再怎麼努力都不夠，時常產生「自己還不夠好」、「為人處世仍有所不足」之
質疑，以致不停累積精神上的疲憊，引發憂鬱症等身心疾病。
是故，作者也強調，請勿對憂鬱症患者說：「加油！」、「你可以做到的！」，或賣愛心
筆給他們（最後一點是我加的），如此患者會認為我不夠努力嗎？我還要更努力嗎？等於
施加變相壓力於患者身上。
https://imgur.com/XCq1jsw
https://imgur.com/DShOfTZ
https://imgur.com/hiQusqW
https://imgur.com/yB7jjMb
《用對情緒，可以幫自己療傷》分為五大章，內容涉及職場、情場、家庭等場域，討論「
過度努力帶來的災難」、「失敗後如何復原」、「拒絕情緒勒索」、「如何擺脫焦慮，建
立成就感」，以及「善待自己」。章節間以相同概念彼此串聯，循序漸進、由淺入深逐步
調整讀者心理狀態，取回屬於自己的自信和安全感，並搭配可愛溫馨的喵星人插畫輔助說
明。你可以一次閱畢，也可依情況需要，打開個別解憂處方箋。不變的是，閱讀之際彷彿
有股暖流湧入內心，慌張著急的情緒漸漸被文字撫平，這是專屬水島廣子的魔力。
舉例來講，作者建議避免「正向思考」，因其中含有讓內心更疲憊不堪的負能量，反而令
我們否定消極的自己。當人類遭遇失敗和打擊時，「絕望感」原本就是受到衝擊後的一種
典型感受，正如腳趾踢到桌腳後會抱著腳滾地大叫，心靈與身體一樣，在疼痛消失前，皆
需時間復原，不必逼迫自己馬上瘸腳向前邁進，亦不要當責怪自己的加害者，社會上惡意
相向的人已經夠多了，請對自己好一點。
為了幫助自我，先放下對未來的擔憂，好好積存當下的幸福，保存每個快樂瞬間（比如阿
翔利用短短兩分鐘熱吻謝忻）（不對吧！！），並放棄高遠目標、降低任務難度，專注於
切實完成小目標，例如：整理房間難度太高了，先以整理桌面為主；烹調一桌大餐是不可
能的任務，能泡好一碗泡麵就行了（這都是你個人的例子吧！？）；撰寫報告以「讀《出
師表》不哭者不忠，讀《陳情表》不哭者不孝，讀《祭十二郎文》不哭者不慈」當標準根
本瘋了，能完成報告就很棒了！
如此一步步遞增成就感，找回心中「總會有辦法」的感覺，才能建構向前方邁進的信心，
進一步完成不同時期需求的分段期望，如：每個月增加五千元收入、能夠搬離老家獨立生
活、一年能出過度假一次，而非富可敵國超越郭台銘選總統。
除了上述內容，其他章節如：遇到職場上的情緒勒索、霸凌、背叛、排擠（老天鵝哪這家
公司也太黑暗）該如何運用心理學技巧轉換心態且打破痛苦不已的現況，作者亦手把手地
教導與詳細說明，為讀者一一解決人生中可能遇到的難題。我沒去估狗水島廣子的照片，
但她親切暖心的口吻切切實實打動人心，害我腦中浮現了大甲媽祖的尊顏，因為書賣太好
，脖子上還掛了很多條24K黃金項鍊。（被神罰！！）
四、博客來簡介：
堅持善良不當好人，
面對攻擊也不會「很受傷、心好累」
背後中傷、冷落孤立、好友背叛、
挖苦恥笑、情緒勒索……，
再怎麼疲憊受傷，都能很快好起來！
百萬讀者推崇．暖心醫師的
４３個心靈解憂處方箋
★你要對自己好，而非要自己當好人——
‧被人陷害很無辜，被自己所害死有餘辜
‧「放過」自己不等於「放縱」自己
‧真心換絕情，也喚回你的清醒
‧先看輕自己，別人如何看重你？
‧別怨嘆「人生巨變」，它有機會把你「人生變好」
★堅持善良也要善待自己；勉強當「好人」不一定有「好人緣」
在感情裡付出一切，情人卻狠心離開；工作盡了全力，仍被批得一文不值；為家庭把壓力
一肩扛起，但真的已經好累好累……。看著周遭滿是「人生勝利組」，只有自己孤立無援
、衰到極限，你是否也忍不住懷疑——明明那麼努力了，為何還老是被現實背叛？
事實上，那些失控與壓迫，往往來自想要做「好人」的善心。而你的「過度努力」，也正
害自己陷入標準過高的情緒陷阱，於是你壓抑自我、委曲求全，被他人予取予求，步步退
讓直至走投無路，只能滿腹委屈。
然而，想要好人緣，其實不必勉強當「爛好人」；善良的你，更應該要懂得善待自己！
★ 百萬讀者盛讚推崇！４３個「解憂處方箋」，拉出人際底線，發現自己的好
日本人際關係療法首席專家——水島廣子，在研究眾多患者的情緒困擾後，察覺現代生活
所引發的壓抑與疲累，是人們不快樂的根本原因。然而，懂得面對這些「負面情緒」的人
，卻是少之又少。
因此，她想藉由自身的心靈療癒專業，傳授４３個「解憂處方箋」，為貼心、敏感的你解
放疲憊心靈，找回人際底線，不再當「情緒勒索」的受害者！
不論職場、感情、人際、家庭……，她都有妙方為你解除「沒自信、自我批判、害怕犯錯
、緊張不安」的小毛病。就算遇到背後中傷、冷落孤立、好友背叛、挖苦恥笑、情緒勒索
……，也能修復「玻璃心」，在疲憊受傷之時，很快好起來！
本書特色
◆ 百萬讀者推崇、最暖心精神科醫學博士，獨授４３個「解憂處方箋」
◆ 情場、職場、家庭，各處人際皆適用，為你「零壓力」趕走負面情緒
◆ 高敏感人更需要，專解「缺乏自信、高自我批判、害怕犯錯、容易受傷」的心