同為天涯淪落人, 提供一點心得
1. 分房睡最一勞永逸
這個就不用說了, 但是如果你家沒多餘房間, 那麼你最好要有個好一點的沙發
冬天到了要注意保暖...
2. 耳塞/耳罩
我床頭放了一排耳塞/耳罩, 大致心得如下:
A. 耳塞系列:
alpine sleepsoft
pluggerz睡眠耳塞
3M橘色耳塞
上述三個作用類似, 使用的話可以與床伴同時上床睡覺入眠
但是中途只要醒來就完全無法再度入眠, 相較起來3M便宜橘色耳塞好一些
當年當兵睡大通鋪的時候的時候, 3M耳塞就夠擋了, 可是現在一點也不夠力
以上三個推薦3M耳塞便宜又好用
B. 耳罩:
3M Optime 105
這個非常厲害, 戴上去保證沒聲音, 但是頭被夾得很痛... 看你能不能忍受
而且這個東西用睡姿時去戴的話頭部的姿勢受到限制, 其實也不好睡
我的戴法是反戴, 把連接兩個耳罩那個環形連接構造(?)移到到下巴
可以讓頭部睡姿有較多的變化
C. 科技睡眠耳塞:
Zenbuds(不是業配, 我真的有買)
目前是用這個, 先說結論:可以取得一個相對較好的睡眠(但偶爾還是會醒來)
缺點是電量很短, 如果枕邊人是整晚超大聲打呼, 必須開好開滿, 大約7-8小時會沒電
我實際上使用有一邊耳塞6小時就沒電了, 另一邊比較正常, 應該是品質問題
雖然可以設定偵測你入睡後就自動關掉, 但我通常又會被鼾聲吵醒, 所以只能常時開啟
這個東西就算沒開聲音, 也稍能阻絕一部分的噪音, 當作一般耳塞使用
配合APP可下載一些白噪音/輕音樂等等
但, 我認為真正有用的是雨聲... 每個人適用的聲音可能不一樣
雨聲聽久了可以發現其中有個規律的節奏, 如果不幸被聽出來(偶爾), 那也會有點惱人
然後偶爾藍芽會連不上, 要多試幾次(放回充電盒再拿出來)
我個人是滿推的, 只是偏貴, 可設定鬧鐘, 來電時會通知, 不能當airpods聽手機內音樂
細節功能我就不說了, 請自行google
其他還有大大小小耳塞, 有時候是出遊住飯店/露營忘了帶臨時買的
多半都沒有啥鳥用
只能想辦法催眠自己趕快睡覺
最近在試一招: 順著他數數字, 好像有用又好像沒用, 需要再多做測試
附上人權證明
https://i.imgur.com/72rBDRB.jpg
※ 引述《orzkk88 (歐阿理顆顆)》之銘言：
如題 床伴的打呼聲真的太大了 已經到坐在客廳都能聽見他在臥室打呼的聲音的地步 躺
在他旁邊完全無法入睡 索性拿起手機下載分貝計測量他的噪音
先前在版上爬文 買過3m橘色泡綿耳塞 綠色的美國超靜音耳塞 再來是板上也有好評的耳
舒適耳塞 但是上述的耳塞真的沒辦法阻擋床伴那60分貝的巨大噪音
有考慮入手ACS的客製化耳塞但擔心一樣無法阻擋60分貝 想請有一樣經驗的版友推薦其他
耳塞 或是acs的用戶版友分享一下心得
救救失眠仔~