心得: 人生走到後面階段 是一個人走的....
懂得好好安排過一個人的生活
也是種智慧喔!
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1RR_ixi1 ]
悲慘寂寞？科學研究：單身好處多
Web Only 編譯 黃維德 2018-07-22
我們奮力追求著愛情，好像沒有個「另一半」，人生就不完整。但是，科學研究發現，單
身有不少好處，其中之一就是獨處的時間。近期研究指出，單身者不但更有可能擁抱孤獨
，也更有可能從獨處中獲益。
單身生活就是她的「從此以後過著幸福美滿的日子」，加州大學聖塔巴巴拉分校的心理學
家狄保羅（Bella DePaulo），在去年的TEDx演說分享著。
研究顯示，她說得可能有些道理。她在為美國心理協會進行的簡報中，展示了相關證據，
顯示單身者通常比已婚者擁有更強的自決感、更有機會體驗到心理成長和發展等。
狄保羅致力於推廣單身生活，也在美國各地分享這些研究結果；她認為，心理學社群太常
無視這些研究結果。
單身者通常擁有更強大的社交網絡
2015年，社會科學家開始研究，美國單身成人與已婚成人，在親戚、鄰居和朋友關係上的
差異；結果發現，單身者不但比已婚者更有可能頻繁接觸他們的社交網絡，也更常自社交
網絡獲取協助、向社交網路裡的人提供協助。就算排除了種族、性別、收入水準等因素，
結果依然相同。
研究論文中寫道，簡言之，「單身會增加社會連結，無論男女皆是如此。」幾項近期研究
指出，培養友誼是提升老年幸福、增加快樂程度的關鍵。
其中一項在2008年發表於《British Medical Journal》的研究發現，固定與10人以上連
繫的人，快樂程度會比固定連繫人數較少的人高上許多；朋友比較少的人，總體快樂程度
也比較低。
家人以外的朋友尤其重要
密西根州立大學心理學助理教授喬比克（William Chopik），透過總計近28萬人參與的研
究發現，隨著年齡增長，友誼會變得愈來愈重要。
以年老者而言，友誼比家人關係更能有效預測健康和快樂程度。
喬比克在聲明中表示，「保有幾個非常好的朋友，真的可以為我們的健康和幸福感帶來極
大的不同。因此，投資最能讓你快樂的友誼，是個很聰明的做法。」
體態通常比較好
「定下來」的人會開始慣於不健康的習慣，或許有些道理，至少以部分體態衡量標準來說
是如此。
研究者針對18至64歲、總計超過1.3萬人進行調查，結果發現，單身且從來沒有結過婚的
人，每週的運動頻率高於已婚者和離婚者。
2015年發表於期刊《Social Science and Medicine》的研究，比較了來自9個歐洲國家、
約4,500人的身體質量指數（BMI）後發現，平均而言，單身者的BMI會略低於已婚者。總
體而言，已婚者的體重會比單身者多出約5磅。
可能會擁有更高的個人發展程度，也能自獨處時間獲取更多益處
數項研究指出，孤獨可能與自由感上升、更高水準的創意和親密感等益處有關。
心理治療師莫林（Amy Morin）表示，獨處時間亦有助提升生產力。「獨處時間不一定得
孤獨，那有機會成為了解自己的關鍵。」
另一項針對1998年美國家戶調查進行的分析顯示，樣本中的單身者，比已婚者更有機會體
驗到個人成長；衡量方式為他們如何看待學習和成長的過程，以及他們對新體驗的想法。
換句話說就是，親密關係有其益處，但單身也同樣有益處。
狄保羅表示，「單身者全都悲慘、寂寞……一心只想擺脫單身等看法，都只是迷思。」
關掉交友軟體，和自己來一次約會吧。
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