作者:
the311150 (the311150)
2022-07-15 14:38:54阿公身體其實沒甚麼大問題，主要是體力越來越差，走路不太行。
好像也不是關節的問題，以前他每天固定會去公園散步，現在走沒多久就說累了站
不住所以也沒去了，感覺就是老了體力不好沒力氣。
醫生是說肌力不好，上網爬了一下文，很怕這樣下去阿公會不會變成肌少症？大家
有說過嗎？或者家裡長輩有沒有類似的狀況，要怎麼改善比較好？
或者有甚麼營養品是可以補充肌力的？
阿公牙齒不好，如果可以用喝的比較方便。
沒體力就先在家中做些簡單運動，抬腿、墊腳尖...食物方面，增加蛋白質，盡量從食物中獲取。
作者:
bajiqa (多爾)
2022-07-15 17:14:00除了飲食外，也許考慮看看復健科，讓她們給予專業的建議
作者:
Motor (愛貓愛狗愛家人)
2022-07-15 17:19:00老人家並不是不想去公原，而是擔心累了走不回來，如果符合長照使用資格，可以申請輪椅跟居服員陪老人家去公園維持散步的習慣，可保持較好的下肢肌力，營養建議攝取易吸收的蛋白質
作者:
q347 (捕快)
2022-07-15 17:35:00熱量跟蛋白質吧 兩個都要
作者:
sony577 (雙姓:《姓名權》平等！)
2022-07-16 15:47:00喝黑豆漿 (含渣渣更好)我每天都有喝一杯 無糖黑豆漿
我媽有在喝豌豆蛋白粉，她說味道還不錯，還有膳食纖維可以幫助恩恩
作者:
ianzaro (ianzaro)
2022-07-19 01:52:00泡蛋白粉來喝還蠻方便的，我也有在喝
剛幫你問了我娘她說她是買娘家嚴選，用水泡或加在牛奶或豆漿裡面喝都可以她喝了有一陣子了，每次從公園運動回來就會喝一包，一天好像喝個一兩包就夠了
作者:
Loom (小落葉)
2022-07-21 17:07:00與其問吃什麼，做漸進式的高強度運動才會防止弱化
作者: Bella25 (bella) 2022-07-22 02:10:00
娘家嚴選是娘家自己做的?
作者:
EarlEco (漂流島之王)
2022-07-23 03:42:00我也有買給我阿公喝耶，是綜合堅果口味，我也有好奇喝了一包，口感不錯
作者:
Hertner (sky's the limit.)
2022-07-23 21:50:00把肉煮軟一點，或者吃蛋類的料理，也是可以補充蛋白質
真的是年輕的時候就要開始注意營養補充，等到肌力不好的時候再來努力就累了...
作者:
dhabc (123)
2022-07-24 02:41:00蠻多食物都可以補充蛋白質，不過像蛋白粉這樣直接泡了就可以喝真的是方便很多
作者:
hirohero (hirororo)
2022-07-24 13:09:00趁體力還行的時候多運動吧，不然越不運動會越難
作者:
d741862 (好玩的丸子)
2022-07-24 21:05:00補體素
作者:
EarlEco (漂流島之王)
2022-07-25 02:21:00DH大 我也是這樣想才買蛋白粉給我阿公喝，不然也不知道要煮甚麼給他吃好@@
作者:
zucca (修羅)
2022-07-25 19:31:00運動+蛋白粉
家裡長輩喝牛奶過敏，也不喜歡喝豆漿，所以也是喝蛋白粉
我們家長輩也喜歡喝娘家的豌豆蛋白粉，娘家對長輩的影響力真的很大欸XDDDD
娘家嚴選的保健食品應該也是不錯，才會有這麼多人買吧
阿公坐下去之後會沒辦法自己站起來嗎？還是體重有突然減輕很多？如果有的話那真的要注意喔
作者:
ci3607 (geniusshan)
2022-07-27 03:09:00我阿嬤就被醫生說是肌少症，一開始也是覺得容易累而已，聽說女的比男的容易有肌少症
作者:
cksp7200 (ckps4000)
2022-07-28 00:36:00預防肌少症的保健食品好像也可以預防骨質疏鬆?
作者:
ci3607 (geniusshan)
2022-07-28 00:56:00你想得到的我阿嬤好像都有吃過喝過了XDDDD大家說的娘家嚴選的蛋白粉她最近也有在喝，還可以補充鐵阿鈣阿膳食纖維那些的
作者: tinaum (EL) 2022-07-28 04:04:00
如果沒辦法走去公園，就先在家裡做做簡單的運動，靠椅深蹲、單腳扶牆踏蹲都不錯
作者: Thermall (skin) 2022-07-28 21:51:00
我朋友最近也推我買這個牌子給家裡長輩吃，好像很紅欸
作者: Bella25 (bella) 2022-07-28 22:10:00
沒辦法去公園的話就在樓下走走呢?
作者:
dhabc (123)
2022-07-29 01:51:00我剛爬文預防肌少症除了補充蛋白質好像也要補充維他命D
作者: dplkjiw 2022-07-29 15:01:00
我覺得還是要運動，抬腳或握力球在家也都可以做
作者: ciuythggs 2022-07-29 17:02:00
喝牛奶或豆漿也都蠻方便的
作者: llopkllp 2022-07-30 00:56:00
每天喝不同的變換一下口味
作者: kjkh09 2022-07-30 21:29:00
我跟我媽一起喝O'hub的豌豆蛋白粉，我們都蠻喜歡的
作者:
Hertner (sky's the limit.)
2022-07-31 00:45:00盡可能多補充營養就對了
作者: OKFJDS 2022-07-31 01:02:00
也可以吃鮭魚喔，魚肉比較軟也比較好入口
作者: HEN777 2022-07-31 02:13:00
之前在musclebeach板看到有長輩超愛喝蛋白粉的
作者:
hisman (唉～所以？)
2022-07-31 03:07:00好奇長輩如果沒甚麼在運動也可以喝蛋白粉嗎？
作者: moneyy 2022-07-31 06:23:00
樓上 可以吧，沒在健身的人也會吃肉阿吃蛋阿(蛋白質)
作者:
hiphop (嘻哈)
2022-07-31 08:44:00我覺得是要小心不要喝進一堆代糖，如果不會的話就還好
作者: 9sons9 2022-07-31 10:56:00
如果長輩腎臟有問題是不是也要小心不要喝太多？
作者: iphof8 2022-07-31 11:21:00
樓上 蛋白粉就是蛋白質而已，就看長輩平常怎麼吃吃甚麼，
作者: gooapp 2022-07-31 15:04:00
如果覺得需要補充蛋白質再喝就好
作者: t00opm 2022-08-02 00:09:00
謝謝大家分享，昨天娘家嚴選的蛋白粉到貨，家裡長輩喝了還蠻滿意的
作者: mnj789 2022-08-02 00:49:00
T大 有比較推哪個口味嗎？
作者: t00opm 2022-08-02 01:00:00
看前面大大好像都有推，我是先買枸杞銀耳口味
作者:
pplove (尖尖黃帽子:D)
2022-08-02 01:52:00過或不及都不好，適量就好
作者: banann 2022-08-02 02:53:00
如果會擔心直接問醫生阿
作者: uyyhgi 2022-08-05 20:19:00
大家都會幫長輩買蛋白粉ㄇ？感覺我也要來表示一下XD，剛去爬文O'hub好像不錯
作者: h12345 2022-08-05 21:21:00
m大 我阿公也有在喝O'hub的豌豆蛋白耶，他喜歡喝綜合堅果參考一下
作者: nnbhhb 2022-08-05 21:45:00
我是自己想補充蛋白質買O'hub來喝，喝了覺得不錯才買給家裡長輩喝的
作者: ikko00 2022-08-05 22:02:00
樓上 O'hub這麼好喝喔？
作者: nnbhhb 2022-08-05 23:24:00
先買個一兩盒給長輩喝喝看，O'hub也有官網，最近好像有活動可以去看看
作者: youyou (人因有夢想而頭大) 2022-08-06 01:27:00
推O'hub，如果家裡長輩人多，一天幾包其實很快就喝完了，我阿嬤常跟我說該補貨了XD
作者: yichio 2022-08-06 02:30:00
我阿公就是肌少症、骨質疏鬆都有@@，也是蠻多人推薦O'hub現在就固定每天喝一包，當然運動還是蠻重要的
作者: sangoo 2022-08-06 06:33:00
想要長肌肉補充蛋白質和運動都很重要，在家裡做一些簡單的運動也可以
作者: qwer44 2022-08-06 11:23:00
喝得習慣最重要，有加益生菌幫助排便順暢很讚，家裡長輩喝O'hub喝了超過六盒的心得
作者: baserr 2022-08-06 15:07:00
長輩好像蠻常有嗯嗯的困擾，我爸喜歡喝O'hub豌豆蛋白也是覺得有加益生菌不錯
作者: ckkkjhiij 2022-08-07 11:21:00
我阿公有喝過大豆蛋白，容易脹氣，後來改喝O'hub豌豆蛋白就好了
作者: cookcook1 2022-08-07 12:23:00
說這麼多，到底還是要喝喝看才知道，O'hub豌豆蛋白有14入的小盒裝可以考慮
作者: clioioi21 2022-08-07 14:25:00
作者: clauppppp 2022-08-07 17:28:00
看到圖我終於懂了，原來O'hub跟娘家嚴選是聯名，難怪前面大家都在討論娘家嚴選的豌豆蛋白XDDD
作者: tttyyy (tingting) 2022-08-08 13:25:00
O'hub這包裝感覺也蠻好攜帶的，如果在外面要泡來喝應該也很方便
作者: poilkj 2022-08-08 14:05:00
樓上 是真的很方便，我爸每次去爬山就會帶一包O'hub的豌豆蛋白粉當作點心泡來喝，也有飽足感
作者:
qazxsw (大獲全勝~~)
2022-08-08 16:28:00如果是牙口不好，也可以吃蛋或豆腐那些比較軟的食物，再搭配喝的營養品補充蛋白質
作者: seasea (MM) 2022-08-08 19:33:00
剛去爬文O'hub的豌豆蛋白粉感覺很厲害，結果看到官網免運費，忍不住就下單了@@
作者: boattt 2022-08-08 21:37:00
O'hub豌豆蛋白粉的口味蠻符合長輩喜歡的，有加枸杞銀耳紅棗那些的，喝起來滿順口的
作者: china5 (蓬萊民) 2022-08-08 23:37:00
年紀大了真的蠻容易會有肌少症，平常就要補充蛋白質和運動吧
作者: a77889900 2022-08-10 02:43:00
好像蠻多人在喝O'hub的豌豆蛋白，今天在FB也有看到佩甄推薦耶，想要幫助消化可以選枸杞銀耳，平常有在喝堅果飲想要幫助代謝的可以選綜合堅果，連小孩也可以喝，應該也很適合老人家
作者: clpqpqpq1 2022-08-10 12:48:00
A大 一次要買這麼多有點猶豫耶，而且兩種口味都想買來喝喝看
作者: a73353234 2022-08-10 23:52:00
老人家如果喜歡少量多餐，喝O'hub真的蠻方便補充蛋白質和營養的，口感也不錯
O'hub官網也可以加價購買單包不同口味的來喝喔，這樣就可以一次喝到兩種口味了
作者:
ceria (Miss C)
2022-08-11 19:35:00我媽媽前幾年開始突然衰退好快，走路變很慢…後來我問營養師朋友, 有推薦讓媽媽喝益力壯，建議要固定喝比較有感。
前陣子帶我阿嬤去醫院回診，醫師發現她坐下和站起來的速度很慢，醫師跟我說長輩要預防肌少症，吃很重要。胃口、牙口沒問題的話就優先選擇原型食物，真的吃不下可以喝營養品，亞培、益富、桂格之類的，給你參考看看。
作者:
gmmrr18 (shark)
2022-08-11 20:35:00我爸前幾年住院，出院時營養師回家可以喝益力壯16，就蛋白質高一點也適合長輩補充的那款。後來我觀察他精神變比較好，會找朋友出門散步走走