健康網》春天早晚溫差大！ 醫授銀髮族保暖5 撇步
2023/03/28 19:46
〔健康頻道／綜合報導〕時序已進人春天，但早晚溫差大，五股翔展診所院長傅裕翔提醒
長者要記得保暖，並牢記「動作放慢、準備熱水、慢慢起身、起身先穿衣、起床喝溫水」
等5字訣。
傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢
性病專業」發文分享，俗話說「春寒料峭 」，有好多日子仍是跟冬天一樣寒冷，因此長
者一定要。注意保暖
保暖5字訣
動作放慢：清晨跟晚上氣溫較低，長輩身體無法快速適應較大溫差，導致身體循環不良，
建議把四肢活動放緩，讓末梢能有足夠緩衝時間。
準備熱水：晚上睡覺前，可以在床邊先準備保暖衣物或溫熱開水，記得放在隨手可拿到的
地方，免得半夜需要起身時一時溫差過大。
慢慢起身：無論什麼時候，起身時都要記得先在床上活動一下四肢，也可以進行簡單暖身
運動，促進身體的血液循環。
起身先穿衣：起身後先坐在床邊，立即添加禦寒衣物，避免瞬間起床的姿勢性低血壓頭暈
現象。
起床喝溫水：起床之後，可以先喝杯溫開水暖暖身體，再開始一天的日常活動，切忌行動
過於急促。
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