健康網》老化機能退化好挫折？ 醫：知老懂老才能老得好！
2023/06/11 17:51
〔健康頻道／綜合報導〕年齡大了，身體機能老化對心理上不免產生挫折感。對此，臺北
榮總精神部老年精神科主治醫師蔡佳芬表示，生理老化為人們帶來許多生活上的不便，但
必須了解老化是一個必然的漸進式過程，做到服老、樂齡、忘老，才能做到聰明老化。
蔡佳芬舉例，戴假牙、戴助聽器、老花健忘、味覺遲鈍、吞嚥困難、失眠頻尿、關節老化
跌倒等，生理的老化不免帶來挫折感。但老化是一個漸進式過程，首先要「認識老化」、
接受老化、找到適合自己年齡的生活方式，才能活得健康愉快。要做到聰明老化，蔡佳芬
提供3招：
聰明老化有三招
●第一招：保持心理年輕。心理學家發現，人怎麼看待自己，會實際影響一個人的生理機
能，一項依據美國國家健康資料庫的分析結果發現，那些覺得自己比實際年齡還老的銀髮
族，日後平均死亡率比覺得自己還年輕的銀髮族增加了10幾個百分點。
●第二招：樂齡才能逆齡。日本知名的老年精神科醫師兼作家和田秀樹認為，管理情緒的
大腦額葉，是人類身體中較早老化的部分，相較於大腦中與記憶認知能力相關的部分，或
是關係到體力的肌肉等部分，都還要更早開始老化。心靈滿足，情緒健康，可以使人健康
長壽。
●第三招：忘老即無齡。孔子曰：「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。」心中有
可以追尋寄託的目標或是興趣，可以讓人轉移對老化的注意力。有人喜愛音樂影像，有人
組重機車隊環島、種花養草、當貓奴狗僕，有些人沉浸於藝術創作、靈性世界。人老心不
老，才能樂以忘憂。
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