2024-01-01 00:30 聯合報／ 記者廖靜清╱台北報導
當身體出現慢性疼痛、容易疲累等症狀，小心身體正處於慢性發炎狀態。
如果輕忽這些警訊，未適時調整生活作息、改變現況，可能損傷神經元，
導致記憶和認知功能下降，最後演變成失智症。
台北榮總高齡醫學中心主治醫師陳亮宇說，發炎是人體的自動防禦反應，
屬於身體自我修復，但若是體內發炎指數過高、時間過久，會讓免疫力受
損，進一步引發慢性疾病，包括中樞神經系統失調、免疫系統調控失當，
器官組織會慢慢受到持續性的破壞，β類澱粉蛋白沉積，影響大腦的運作。
慢性發炎 影響記憶、活力
當腦中的β類澱粉蛋白沉積越嚴重，會干擾神經細胞之間的傳遞，除了影響
記憶力、判斷力，也會降低活力。陳亮宇表示，慢性發炎影響身體功能，主
要表現在活動力方面，當整個人提不起勁、做什麼事都沒興趣，進而減少社
交活動時，罹患失智症的機率可能比別人高，因為少了人際互動的刺激，對
外界的理解力與反應力都變得較遲鈍。
自新冠肺炎之後，其後遺症之一的腦霧備受關注，是指大腦混沌昏沉、無法
正常運轉，並非醫學專有名詞。腦霧所出現的記憶力不集中、記憶力衰退、
認知功能障礙等症狀與失智很相似，腦霧是因為疾病感染而誘發身體發炎反
應大部分的人會在疾病康復後三至六個月左右慢慢復元，多為可逆性、可改
善。
多運動 有助修復發炎部位
若腦霧症狀持續半年以上，應積極處理、調整生活狀態，否則會進展到輕度認知障礙（
MCI），可說是潛在的健康危機。陳亮宇提醒，良好的生活習慣應從飲食、運動、作息下
手，要避免高糖、高脂、油炸等容易上火的食物，尤勿攝取過多精緻糖，以免造成身體慢
性發炎。另外，肥胖會讓發炎指數增加，加速大腦老化，因此要做好體重控管，並戒除菸
酒。
陳亮宇強調，肥胖、三高、熬夜、缺乏運動都跟慢性發炎有關，也是導致失智的原因。想
要打造抗發炎體質，要懂得「趨吉避凶」，多吃含有Omega-3的魚肉和堅果，豐富的維他
命A、B、C、D、E具抗發炎作用。運動是天然的消炎方式，可促進全身循環系統修復發炎
的部位，且大腦分泌的物質能維持認知功能，對預防失智大有幫助。
腦霧與輕度認知障礙(MCI)的差別
腦霧：主觀性記憶衰退、無法專心，但旁人不覺得。腦霧可逆轉，但有一小部分會進到輕
度認知障礙、輕度失智病程。
輕度認知障礙：記憶力、語言能力、判斷能力比正常老化出現嚴重衰退。在臨床上，每年
約有10%-15%患者會發展為失智症。
https://udn.com/news/story/7266/7678028