各位版友晚安好
想跟大家討論減重的方式
板上看到的比較多是手術的討論
當然減重不外乎就是運動跟飲食控制
但是體質調理好是不是效果會更加理想？
不知道板上有沒有人試過中醫輔助減重
有可以經驗分享嗎？
謝謝
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調整飲食+適當運動是不二法門

飲食飲食飲食飲食 其他都是微乎其微抱歉 還有耐心 就這樣 除非是生病其他的任何方法 都有大小不一的後遺症 或是復胖機率

印飲食不正常要怎麼調理？同樓上 飲食最重要

臉書上有減醣減脂社團都可以參考

我靠純飲食控制三個月瘦6公斤（70-63）,有興趣可以再站內信給我都是靠爬網路資料跟fitness版，是最普通的飲食控制方法最近開始上健身房了希望可以成功減脂增肌！

中醫也是讓你減少食慾跟增加代謝而已

飲食控制，搭配運動堅持的心!運動三年半持續運動中，沒復胖，瘦了1xkg,體脂肪降10%

我大概飲食控制戒糖和澱粉六個月20公斤

以前做過中醫埋線 不過我覺得瘦的主因還是當時幾乎斷澱粉的飲食 停了很快就回來了

飲食真的蠻重要的 我也是從小胖到大了吧 大概7個月前 生酮 然後一個月後轉低碳 還有間歇性斷食 現在就是週一到週四不碰澱粉 週五斷食 週六日正常飲食 現在大概-31kg 沒有什麼運動到 想到才動一下 但是我沒有認為不運動是好事哦 只是我之前真的真的很重(現在還是很重) 我打算再少8-10kg後想去慢跑跟重訓

16：8間歇性斷食，4個月7kg先查查看適合自己的減肥方法。我正常吃，什麼都吃，水2000cc

同意水很重要 每天至少3000因為我還算有點身高180 不喝飲料 飲食真的重要

七分吃三分練，中醫幫調體質理是可以讓飲食控制跟運動的成果比較快顯現出來，但如果什麼都不做只靠中醫效果有限

即便是手術, 也是要先由飲食控制. 你可以去看看TLC的沉重人生(My 600lb Life), 裡面的 Dr.Now 醫師, 對要來減重的人, 都會要求先由飲食控制做起, 達到目標才會手術.https://youtu.be/16xV07UJVOg 這集的女主角, 原先重達200多公斤, 手術後一年多(這集節目只拍到1年, 還有後續), 由200多公斤減到80多公斤.https://youtu.be/fdmr9XUqf7k他能成功, 最重要還是改變飲食. 手術只是幫助的方式.飲食不是不吃或只吃某種食物, 而是要吃的對, 吃的夠.先別去看什麼生酮或斷食, 這對你一下改變太大, 且不一定適用於你. 你先要做的是, 不要喝含糖飲料, 以白開水為主, 減少餅乾糕餅, 減少麵食. 就是儘量不要去吃精緻澱粉. 以原型食物為主. 你可以去google 什麼是精緻澱粉和原型食物. 好的澱粉要吃, 不能全都不吃.水要喝夠, 像上面版友說的, 至少一天也要到2000.

中醫埋線是雕塑，對於減少體重效果有限，只是有些地方運動練不到的地方幫忙偷吃步這樣

我一年瘦13公斤，運動+飲食控制，很健康的以一個月兩公斤的速度瘦下來，雖然遇到停滯期但也沒有復胖，飲控真的很重要