[咕嘰] 超高體脂波士頓派 bluebagel PTT批踢踢實業坊

[咕嘰] 超高體脂波士頓派

作者: bluebagel (果果:)) 2019-10-26 21:50:14

今天
去量了
體脂42%
水分好像41%
體重就不說了QQ
從出社會工作之後
就開始年年增長
我是醫院輪值班工作
有甲狀腺低下
但有在吃藥追蹤
理論上應該有在控制範圍裡面才對
不知道是不是還是作息跟工作壓力
造成這麼大的身體負擔@@
因為飲食方面
我其實不喝甜飲料
而且從七月開始
不專業減醣
雖然沒有做到很認真
儘量自己帶便當
不吃飯麵精緻澱粉
便當都菜肉蛋
理論上跟以前天天正常吃比起來
應該還是會少才對
不過今天量起來好像沒什麼改變....
有點氣餒
有沒有版友也是40up波士頓派
成功降體脂
能分享一些經驗呢@@
謝謝QQ

作者: NikonD5 (泥坑D5) 2019-10-27 00:16:00

胖了五年十年甚至二十年卻要幾個月改善太勉強但持之以恆吧

作者: ruby55132002 (跳蚤逃走了!!!) 2019-10-27 00:16:00

我也曾43 現在30左右幾年了加油飲食和運動都很重要可以接觸重訓

作者: wave1et (百分百殖利率) 2019-10-27 07:04:00

低醣飲食+運動先半年戒零食

作者: asmp115 (focusinso) 2019-10-27 18:44:00

可以去體適能板爬文看看

作者: Friday12345 (Friday12345) 2019-10-27 23:24:00

提高代謝，才會明顯

作者: lovelandbird (胸肌人在寶萊塢) 2019-10-28 02:29:00

去年6月開始上重訓教練課41.7%四個月後35.8，然後車禍開顱換頭殼=..= 休養一陣子後又重頭開始，人生就是這樣，在維持健康的前提下調整運動跟飲食，總是會降的

作者: Fantasyhisai (凪の日月) 2019-10-28 10:26:00

要運動啊XD

作者: augustgirl (八月的某一天) 2019-10-29 15:53:00

我能懂，我也是甲狀腺低下吃藥中。我是透過顧問調整飲食已經減25kg體脂降15%，繼續努力再瘦20!啊...抱歉，手機按送出變重複了@[email protected]

作者: shangchin (落在肩頭的狼煙) 2019-10-31 23:01:00

建議去醫院檢查新陳代謝，測血糖跟胰島素濃度

作者: chun0121 2019-11-03 02:08:00

我兩年前也是，體脂41.3，開始運動，每天半小時，飲食沒特別控制，就盡量清淡，但不挨餓，目前體脂29-30上下

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