覺得自己最近運動量算蠻大的
不過晚上量體重卻沒什麼瘦
自己也沒有多吃什麼東西
也有人會這樣嗎
作者:
HISHI ((′‧ω‧‵))
2023-02-23 11:27:00通常自己覺得跟實際吃的差異大概是天跟地
作者: maluko411 2023-02-23 14:23:00
感覺容易失真，建議運動和飲食都要量化。像是運動幾分鐘/多少距離/心跳，飲食記錄熱量時可區分來自正餐或零食比例，之後再對應固定時間量的體重，會比較容易發現問題在哪。記錄可以用google試算表做表格，比較符合自身需求，隨時用手機記錄存在雲端也蠻方便的。不過你現在無感也有可能是運動持續期間還不夠長，或是量體重時間點不固定的誤差。
作者: BlueHsiang (布魯香) 2023-02-23 16:44:00
可能脂肪轉肌肉，可以去量inbody
吃的內容很重要，不是吃不多就會瘦哦建議不要看體重，要看體脂率，脂肪少但肌肉量多的話，體態會看起來瘦很多我前陣子兩個月瘦了八公斤，不多，但大部分都是瘦脂肪，就是吃對食物跟適量的運動以我自己為例，運動是輔助，飲食比運動更重要
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-01 11:19:00"沒有多吃什麼東西" 建議是去記錄進食啦 我聽過太多覺得自己吃不多怎麼一直胖結果吃了很多熱量高但東西很小的簡單來說就是你吃的沒你覺得少 你消耗的沒你覺得多
作者:
o0o7221 (bei)
2023-03-16 10:51:00我也是
買一包瓜瓜園，早餐吃一個地瓜配牛奶水果其他飲食不變，吃完一包200元的就瘦了一公斤勤勞點可以買一箱地瓜自己用水果是半顆蘋果或柳丁橘子之類的
作者:
cat1988416 (有什麼事嗎？)
2023-04-11 10:34:00飲食 運動都要打出來，才知道你的體重為什麼不會下降。
作者:
glo6e (ezdodance)
2023-10-30 22:19:00要記錄更精準一點