因長期輪班，上大夜都會吃東西。
這幾年開始沒輪大夜只上早班，變成生理時鐘只要時間快到都會開始餓。
下班都會吃一杯薏仁，吃久了也是會膩。
可以請問還有什麼東西會有一點飽足感。
有想過自己做沙拉，一些蔬菜+雞肉+一杯柳橙汁，不知道這樣的菜單是否可以。
偏偏我又是 肚子餓會睡不著的人。

茶葉蛋 豆漿

不要柳橙汁

不要柳橙汁

現榨的也不要嗎？ 菜市場看得到他現榨後裝瓶。無糖豆漿嗎？

水果的甜度太高，不要以為天然的東西就是健康的。

泰山仙草凍 113卡 250g

謝謝大家的建議。

柳丁榨汁容易攝取過量。若想喝果汁，自己打些芭樂/蘋果/少量鳳梨不濾渣，會比較有飽足感，如果要方便的話~選豆漿不錯。

我自己喝豆漿有飽足感，可是我無法接受無糖，豆味實在NG是想過無糖自己加蜂蜜，不曉得可不可以？另外波蜜的76卡果菜汁也滿不錯的水果裡芭樂糖分相對沒那麼高，若不是非飲料不可，直接吃芭樂也是種選擇。

芭樂打汁、直接吃芭樂我都試看看，還好都會吃。 謝謝建議。

小提醒 芭樂籽可能會弄壞果汁機XD

鮮奶+燕麥，冰起來泡一小時

芭樂記得去籽再打喔～有籽不好打細，沙沙的口感比較差。