受不了網路上鍵盤營養師推薦的無糖、無油、無鹽減肥法
完全無糖、無油、無鹽的減肥，這樣會生病吧？
尤其是無油、無鹽
因為個性懶惰又節儉，想要找一個省錢又簡單的飲食控制方式
剛好公司附近有個傳統市場，裡面有在賣我最喜歡的油豆腐
如果午餐只吃半斤的無調味油豆腐
以網路上查到的油豆腐熱量，100公克160大卡
半斤300公克，熱量也才480大卡，感覺也沒有很高
對於一個男生來說，一餐480大卡的熱量，還是比一個便當低吧？
想說生酮飲食這麼不均衡的飲食都有人推了！
用油豆腐代替一餐，應該也有助於減重吧？

光吃油豆腐很不健康喔，還不如168或是一星期兩天的請斷食。而且無調味油豆腐，不加任何調料您吃的下幾餐？吃的太痛苦減肥是不會成功的。

正常吃，菜肉飯2:1:1，澱粉、纖維、蛋白質都要吃到，平常不要吃甜食炸物含糖飲跟邪惡小吃，自然就會慢慢瘦了，不用很執著熱量計算

測一下自己的基礎代謝率，算出一天最少要攝取多少熱量，再去增減、挑選食物，每種營養的比例就像上面的人說的一樣2:1:1，然後戒糖、吃原型食物、禁加工食品，三個月成效就非常明顯單一食物、攝取低熱量減肥可能會瘦，但復胖也非常快速，最好的方法就是吃你可以長期吃的食物，我們不可能一輩子只吃油豆腐、或某種單一食物吧？恢復飲食的時候就會反彈了，所以要均衡，fitness版的內容可以參考一下

愛吃豆腐可以挑戰4+2R

不喜歡鍵盤營養師那去找真的營養師呀

那直接吃一般豆腐就好 油豆腐畢竟炸過 可以加一點醬油