過去從來不知經痛為何物 經期吃冰也沒事
真該感謝老媽生給我這樣的好體質
不過最近大概是身體機能開始老化了
經前水腫的現象變明顯
而且這次生理期竟然遇到腰部痠痛到睡不著的狀況...
真的很崩潰
總之 想請大家推薦一下舒緩生理期腰痠的方法
不管是運動或是飲食調養都好 感謝 ^^
另外也想請問一下 這樣的狀況有需要去看婦科嗎？

少吃冰~我姊之前會痛到打滾~後來做瑜珈之後就不痛了變成"喔!mc來了~"然後翻身繼續睡覺@@

永久花生殖系統保養按摩精油 每天洗澡後按摩腹部及後腰

我都喝杜仲茶 站著腰左右擺 屁股不要動坐在床上 盤腿 雙手壓膝蓋地方 上下擺動站著腰左右擺動時 速度不要太快 屁股跟骨盆不能跟著動喔

作息要正常....每天都不固定睡眠

熱敷很好用 不過這種天氣可能要搭配一下冷氣

中醫+精油

我是運動+每天早上喝一杯無糖熱豆漿！自從喝豆漿後，改善蠻多的！但我是喝不添加防腐劑，非基改黃豆打出來的那種大概從四月開始喝到現在，以前生理期我都經痛的很慘烈，腰痠的也厲害，我是屬於長經期的（45天左右），但喝豆漿改善蠻多的（至少最近一次生理期沒以前那樣不適）但豆漿的品質很重要！運動我是慢跑+Youtube上的Hiit影片，我運動的部分是維持蠻長一段時間了，真正改善的算是豆漿吧！打錯，是長週期啦!!（長經期是啥鬼）總之你可以參考看看!

我都用熱敷然後就舒服到昏睡了~

我覺得平時做瑜珈有用，然後預計要來的前幾天不要過度勞動(搬重物、長時間逛街等等)