一直以來，我的生理期不算有太大問題，
不會痛的要死，時間也算規律。
但過25歲以後，生理期來之前的症狀變嚴重了。
胸部漲痛、全身水腫、容易感冒、腰酸、脾氣暴躁.....
過三十歲之後因為我生了一場重病，
治療方式是短期吃大量的類固醇，
我的免疫系統整個崩盤，還得了從未得過的念珠菌感染。
我試著看中醫、不食生冷（但我本來就很少吃冰），
中醫幫我解決了胸部漲痛的問題，
但其他問題並沒有改善。
後來朋友介紹我看了一些營養學的書之後，
我知道攝取蛋白質跟維生素B群可以幫助減少水腫，
於是我試著多吃肉類，和維生素B群(我是每餐多吃一些啤酒酵母)。
另外我發現我原本長久習慣的飲食異常清淡，
而我又有很長一陣子每天跑步3000-5000公尺，
所以我的體內長期鹽分不足，容易引起水腫，
所以我把每天喝的水中都加了一點鹽巴。
大約三個月左右，水腫就有明顯的改善。
受到鼓舞，我開始對於營養學的書，大量的閱讀.....
我開始吃鈣片、補充鐵質，
這大大幫助我在生理期前容易暴躁的狀況，
特別是腰不酸了，在生理期來之前的上班時間，
不會坐立難安。
念珠菌感染很麻煩，中醫調養了半年並沒有起色，
我本身又覺得優酪乳要冷冷喝很不舒服，
而且我討厭蔓越梅汁的味道......
於是我也從營養的補充下手。
我補充維他命A、在每天的飲食之中加入冷壓椰子油或橄欖油.....
剛開始補充A的時候，下體會出現大量的類似豆腐渣的分泌物，
但我繼續吃，吃到大約2週開始，
分泌物慢慢減少，用鏡子照私處，
從白白好像泡過水的樣子，變成正常黏膜的顏色。
後來只要有過性行為的後三天，
我都會多攝取一些維他命A當作身體修復的材料，
從我開始攝取維他命A到現在有兩年的時間，
即使念珠菌感染復發，都是一個禮拜之內會自然康復。
對用營養改善健康有興趣的朋友，
建議閱讀「吃的營養科學觀」這本書。