個人經驗~
自從看到蹲馬步上廁所容易導致尿失禁之後，就改為坐著上了
https://i.imgur.com/guJyoK8.jpg
在家裡甚至會踩小椅子，或是依照日本節目請來的婦產科醫生教得，腳張開一點前傾上廁
所（並且以吸乾取代擦拭尿道口）
https://i.imgur.com/XxX4nQV.jpg
https://i.imgur.com/vu7cI88.jpg
至於在外使用公廁，步驟就比較多
1.洗手
2.進廁間後把第一張衛生紙丟入馬桶（避免噴濺）
3.消毒座墊（廁間內建的消毒液或自備的病毒崩）
4.消毒雙手
5.鋪兩張衛生紙（左右各一）
6.解放（只有大腿碰到隔著衛生紙的座墊，健康的皮膚較黏膜不易受感染）
7.蓋馬桶蓋後才沖水
一次解放大概使用捲筒5張，可能是平板衛生紙2-3張，應該還不算浪費
雖然步驟很多，但是成為習慣之後花得時間跟一直調整蹲姿才緩緩解放的時間差不了多少
而且因為坐好能解放乾淨，就不會頻尿，連發炎頻率都大大降低了:D
提供參考