兩年前寫了抗戰心得分享在板上
一直陸續收到站內信問作法和有沒有復發的關懷，感謝大家
關於有沒有復發的問題，我覺得我自己有找到原因和解決方法
有復發，但復發次數五隻手指頭算得出來，
會有分泌物，但是都沒有以前那麼不舒服，不癢不痛，
發現分泌物的時候我就會在心裡罵聲X
通常是我工作壓力很大，熬夜或是身體很累的時候
但是那種感覺比較像是身體在抗議，所以我的應對方法就是
好好睡覺，好好吃飯(低GI+減醣），好好休息(不是衝去運動)
原本有在喝的葡萄籽沒斷過，
益生菌跟莓果飲就是復發的時候我會想起的救命組合
但我還是要強調，補充品只是加速身體免疫系統跟腸道菌叢平衡的輔助
重點真的還是睡眠/飲食/作息 跟 盡量去調節不可控的壓力QQ
這兩年研究很多健康跟營養的知識和心得
念珠菌其實就是一種免疫降低和腸道菌叢失衡的警訊
例如明明身體太累 但還是堅持要去游泳或運動
這時候就容易讓免疫系統過度工作，菌叢更不容易平衡，
此時最好的方法其實就是去好好睡一覺
想起以前跟念珠菌奮鬥的時候，覺得很遙遠了～～
雖然這兩年一樣是個坐很久大屁股上班族，
老闆還是常常突然出難題搞得大家壓力很大
但是已經知道該怎麼去調節跟共存以後，念珠菌的問題確實已經從生活消失很久了
以上希望可以給還在困擾中的朋友一點鼓勵跟參考
一定會擺脫的!!!
※ 引述《SummerBeach (夏天的海風隨著花兒輕舞)》之銘言：
: 其實也沒有抗戰心得，
: 因為我之前整個半放棄投降了QQ
: 但今年一些意外的改變再也沒有復發，
: 文長慎入
: - -
: 跟念珠菌感染奮鬥了N年已數不清，這個月沒事下個月又復發的情況已經是家常便飯，偶
: 爾還參雜尿道炎報到，直到最近半年多發現這兩個擾人討厭鬼已經很久沒復發覺得很開心
: ，想到之前在爬文也是受益良多，所以來分享我自己的經驗，希望對大家有幫助
: 背景
: 31歲上班族，在網路業工作，時不時趕報告壓力就很大，如果沒設鬧鐘可能一坐就是4小
: 時，平常睡眠時間大概是在12點多，最晚凌晨01:00以前會上床
: 其實這個毛病大概25歲就開始跟著我，因為時好時壞，壓力大太累的時候就會出現，開始
: 喝水注意作息的時候就會消失一下下，一直反反覆覆我都已經快放棄，曾經去東區有名的
: 婦科檢查過，但醫生也都只是回答保持通風，早睡早起，加強抵抗力這種精神加油法。
: 因為工作的關係，早睡偶爾可以但無法每天，所以我大概都是控制自己在1點前上床，但
: 一定會睡滿6小時。
: 板上的方法我也嘗試過很多種，吃婦淨康跟蔓越莓膠囊(至少吃了半年)，定期換內褲，喝
: 優酪乳，吃優格。優酪乳跟優格對我沒什麼用，婦淨康從一天1顆吃到一天6顆都試過，剛
: 開始有用，後來2個月過後還是復發，把婦淨康當塞劑塞過一次但沒用而且醫生有阻止我
: 所以後來也不敢繼續。也去藥局買過不同忘了名稱的塞劑，總之也是QQ
: 持續運動我也嘗試過，大概前年到去年有1年多的時間我每週都會跑步跟重訓，雖然整體
: 精神狀況變好很多，但並沒有改善念珠菌的情況，甚至有時候跑完步回來因為太悶，分泌
: 物還變多了Orz
: 之前最慘有一次週末礁溪泡溫泉，隔天上班去公司游泳池晨泳，結果一次大爆發，本來只
: 是有白色分泌物，那次嚴重到不僅紅腫發癢還帶著刺痛，衝去永康街附近的婦科檢查，醫
: 生說溫泉跟游泳池的細菌根本加乘完全失控，搭配塞劑又吃藥才壓下來，那幾天真的有點
: 崩潰，但我目前為止還沒有遇過可以完美拯救我的醫生QQ。
: 前前後後加上看醫生買塞劑零零總總我至少花了3萬塊以上在這個毛病上，看到這裡可以
: 體會我基本上已經有點半放棄狀態，除非太不舒服不然我就是放任它發生（不然怎麼辦Or
: z）。
: 今年初(大概3月)因為體態的關係，開始忌口了(30歲要認命QQ)有開始做了一些飲食上的
: 調整，在營養師朋友的建議下開始戒掉大量的精緻澱粉，飲食上以蔬菜>蛋白質>脂肪>碳
: 水化合物的方式，什麼蚵仔麵線、檸檬派、麵包、義大利麵麩質通通掰掰QQ，也搭配她建
: 議的益生菌和綜合莓果飲，葡萄籽飲等等每天喝（避免廣告嫌疑我就不列出品牌），一開
: 始只是為了瘦身跟調整腸胃，但是6月的時候某天晚上老公突然說，
: 好久沒有白白的了耶！(誤)
: 我才發現對耶，撒花！而且連尿道炎都很久來串門子！整個超開心，之後在飲食控制上也
: 更有動力，已經開始養成習慣。益生菌和綜合莓果飲，葡萄籽飲因為價位比較高，我只有
: 前三個月喝的量比較多，一樣是每天喝，但後期就喝比較少（傷本省著喝），從那之後我
: 就一路
: 觀察到現在，念珠菌跟尿道炎都沒有在復發，而且皮膚意外變好很多，很感動。本來是10
: 月就想po文的，但一直打到一半拖到現在。
: 這段時間我一樣保持半年換一次內褲，盡量1點以前上傳睡覺睡滿6小時這樣
: 幾年下來的長期困擾意外的被解決真的很開心，也不用很害羞的一直去找醫生報到或搶掛
: 號，分享出來是希望每個人都可以找到適合的方式擺脫這兩個大魔王啦！
: 祝大家身體健康～～