基本資料
性別：女
年齡：23
身高：155
體重：53
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：未知（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
大學時的身高體重約是155/47，體脂23%-24%，有跑步、游泳習慣，每天會在家徒手或用
彈力帶運動，沒有上健身房，算維持住蠻理想的體態。
開始上班後因為壓力和久坐生活型態，工作半年爆肥到53、54kg，照鏡子常常很想哭，於
是開始進健身房重訓。
飲食
早餐：吐司兩片+蛋（偶爾會有肉或一片起司）+燕麥片or水果加優格+黑咖啡
午餐：自煮 一份肉+地瓜/麵/飯+青菜+兩顆蛋
晚餐：水果or麥片、雞胸肉、地瓜
下午會吃一點蘇打餅、燕麥棒，偶爾吃零食，假日正常聚餐，會喝酒
有重訓的日子練完會加一杯乳清
訓練
因為工作較忙只能一週四練，分上下半身，胸背肩手臀腿都有練到，不定期低強度有氧
開始重訓四個月，完全沒有感受到大家說的新手蜜月期，體重、體態（體脂還沒量所以不
太確定，但目測沒什麼改變）都遲遲沒有變化，好像甚至還更腫了，還被好幾個人問說是
不是又變胖了QQ
雖然力量跟運動表現有明顯進步，手臂肩背線條也慢慢出現，但明明很認真做臀腿的動作
，下半身還是一樣肥胖，腰和小腹也沒有瘦下來的趨勢（大哭
懷疑自己是不是吃太多了所以才瘦不下來，也在慢慢調整自己的營養攝取，好想回到勻稱
的體態啊QQQQ