※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1J-jKEmM ]
作者: thorne81 (tho) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 做有氧頭暈想吐、蔬果汁疑問？
時間: Mon Aug 25 14:17:48 2014
(前文恕刪)
看到前討論串在討論蔬果汁這個部分，自己也曾經有這些疑問過
之前我有看過一些資料和文章，除了前一位回文版友所提及的之外(但感覺非常專業)，
比較常聽到大家比較不推薦蔬果汁的原因不外乎以下兩點：
1.很多人打蔬果汁，會加太多的水果，或額外加糖
水果本身糖分就高，容易不自覺攝取過多糖，不利減肥
2.纖維會被破壞，加上有人會濾渣，就吃不到纖維了
上面兩點其實滿有道理的，因為很多人喝蔬果汁，會覺得他很好喝，
就是因為水果比例多、可能有額外加糖、只喝綿密好喝的汁
造成喪失本身吃蔬果的初衷，反而熱量破表
不過，想要借此跟大家討論的是
如果本身打的蔬果汁，是不會額外加糖，並且以蔬菜為主、水果為輔(調味)
而且也不會進行濾渣的動作的話
這樣子，蔬果汁還有像大家所說的，這麼不推薦嗎?