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[請益] 世界健身

作者: Fentanyl2370 (Fentanyl)   2014-06-10 15:02:19
練胸卡關卡一陣子了
一直對胸肌感受不大
想要徵詢版上胸肌練很好的高手來指導一下小弟動作
可以一起練更好
我在東湖世界這裡
希望能徵的到高手來幫忙阿@@
作者: philtw (Phil)   2014-06-10 15:06:00
請問有圖嗎？
作者: x06wj6   2014-06-10 20:30:00
臥推 把重量加到你能支撐臨界 舉個4~6下 並請人幫你hold避免失重壓傷自己
作者: preppie (Puti tai nobiu)   2014-06-10 20:41:00
重量要重，速度要慢，要讓肌肉能夠最大延展
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