大家好,
小弟173/60, BMI雖算在標準範圍之內, 但體型外觀看起來仍顯瘦弱,
經觀察, 約略增5~6公斤, 應該可以繼續保誠正常標準BMI,
同時加強體型外觀觀感, 但5公斤努力好久幾乎都不會增加,
怎樣努力就是在60上下徘徊, 很難突破, 更不用說要增加至65公斤,
不知是否有經驗的鄉民, 願意予以指導, 訓練費用請洽站內信囉!!
謝謝

消夜吃了嗎XD

重訓

千萬小心，一但上去了…要下來就難了

重訓會增重的

原po幾歲阿? 體重跟年紀也是有關係的

甲點？

扣掉水 那也會有2.5公斤肌肉要增 那是很大的量 脂肪跟肌肉是兩種不一樣的東西,不要亂聽什麼吃很肥 那會讓你又瘦 脂肪又高 跟女生一樣 不過囤積部位不一樣而已

26

BMI 能標準真好 我也胖不了 我需要在10公斤 XD

為了體型好看阿

跟原po有相同困擾= =

有很急嗎 不然等老了就有了

顧又銘說他健身的時候一天吃100顆雞蛋 給你參考

一天100顆...不會膽固醇過高嗎? ="= 我跟原po有一樣的困擾

剛剛以為樓上100是打錯的...但是姑狗真的是這樣說＝口＝平均一天10餐，100顆蛋+1.5kg牛肉＝＝

除非原本就是血脂代謝異常體質者，不然不太需要擔心其實7成膽固醇是來自身體合成，而年齡大了以後身體調節能力下降，才會出現體內膽固醇過高的情形對健身的人而言，膽固醇更是肌肉成長和修補不可或缺的

我可以直接割給你

先看一下別人的訓練菜單,別真的跑去吃100顆/天

如果少量多餐進食蛋白質, 但不重訓這樣可以嗎

哈哈哈哈哈那就會變成脂肪,因為同樣重量脂肪可以攜帶比較多能量

每天吃100蛋不如買乳清喝...一顆蛋再便宜也要三塊

已經私訊囉!!

100......頗不推薦

我都掛網, 有私訊?