建議你
不要找所謂健身老手,有執照的跟訓練過的不在討論範圍
很多健身老手只是還沒出事情
健身房很多老手都是一個傳一個瞎練
有些甚至已經脊柱都變形,還在那邊扛超重
前幾天還看過一個老手拿著槓片教導新手放在額頭練頸部~
其實他是在練腹肌,但是看到那一幕真的嚇到...這早晚會出事情
如果你有心
好好觀察那些老手的走路跟身材
不少人是有點問題在
甚至有些健身的肌肉很大,但是都不持久,甚至無法勃起
因為練到最後神經壓迫到
勃起功能也被影響到(這部分問過中醫,他看過不少是這樣狀況)
如果真的很想要練肌肉
建議你先從基本的bodypump開始上起
至少有免費的老師在台上指導你動作
第一堂課務必舉手說你是新手
動作不懂的地方也記得下課要問
等上過幾次後,比較了解怎樣重量後
在自己有空多加強就好了
推薦統領每周二的小強,他很關心每個新手,也很熱情指導
或是每周一在站前的Nike,他也是很棒,只是比較腫,但是教導的很好
※ 引述《volant1989 (Brian)》之銘言：
: 上週辦了世界健身的會員
: 所以想問問板上資深健身老手
: 有沒有人可以帶著我練或是教我練呢？
: 我177/60/25
: 想練手臂、胸肌、腹肌
: 不知道該怎麼訓練…還有是否該搭配營養品呢？
: 有心的好心人可以站內信聯絡唷～
: P.s我大多都在南京、站前運動吧
: 請各位前輩們教教小弟我吧～