※ 引述《vincent11 (孩子氣的大叔)》之銘言：
: 很多人認為愛運動+愛吃應該身材都不會差到哪,
: 但我應該是少數特例,後來是靠健身才改善的，
: 從小就是瘦體質，常羨慕身材"厚實"的人,但自己就是吃不胖!
: 就算每天都有吃消夜的習慣依然保持瘦弱的身材,
: 很多人都會覺得是腸道吸收等問題,但我胃腸一直都很好,
: 養份到底跑去哪真的是個迷,個人覺得真的是體質問題,
: 而且我從小就滿愛運動的,國高中打棒球,高中之後很愛打羽球,
: 直到出社會都保持著打羽球的習慣!
: 我以前跟一般人一樣,認為運動加多吃一定可以改善,
: 每天晚上還加做伏地挺身+仰躺起坐,維持了幾年下來也沒什麼成效,
: 瘦加運動唯一的好處是腹肌很容易明顯,但整個人看起來就很單薄,
: 20出頭時我記得是173,55公斤,這己經是努力增胖的結果了,
: 這數字看起來很像還好,但因我天生骨架小,還是常被人說是竹干!
: 後來才開始接觸健身,自己在各大健身論壇做足功課後開始在家練,
: 設備只有啞鈴,健身椅,門掛式單槓,幾乎沒上健身房!
: 這樣練了4年,從接觸時的60公斤到現在約72公斤,
: 啞鈴臥推從一開始單邊5公斤推到35公斤,
: (其實本來想練成一隻熊,所以我不太控制飲食!)
: 這才完全脫離"瘦"這個狀態,有時還會被親友虧一下...
: 不過他們大概不知道我其實想變成一隻熊吧 XD
: ※ 引述《cipomark (希普馬克)》之銘言：
: : 大家好，新手PO文，若有任何不妥還請包涵及指教。因為這個題目太有感觸，很希望能多
: : 少給原PO一些鼓勵。
: : 我們家有三個小孩，自小食量都極大，但是我從小就瘦得誇張，家母還常因此被親戚和長
: : 輩閒話，是不是對我比較差，殊不知我們食量大到都快把家裡吃垮。（不誇張）
: : 上班的時候老闆也都會念我太瘦，叫我要多吃，說什麼都能省吃飯不要省。一直到有一次
: : 公司聚餐吃晶華下午茶，每個人都在挖冰淇淋了我還在吃熱食，老闆才知道其實我真的吃
: : 很多，從此不會再要我多吃一點。
: : 念書時被同儕欺負或取綽號什麼的當然不在話下，排骨精、娘娘腔應有盡有，後來流行玩
: : 天堂時就被叫史巴托了。雖然很在意，但是就已經吃很多了，也不知道能怎麼改變現況，
: : 曾經以為是自己挑食的關係，有一段時間吃晚飯時，只要哥哥夾什麼菜我就跟著夾什麼，
: : 想當然耳根本沒用，一週後就不玩了。
: : 念五專時，不穿制服以後大家更會比較外型，所以我開始只穿襯衫，T-shirt跟背心都不
: : 敢穿，只想遮掩自己過瘦的身形，久而久之開始發現原來衣服剪裁不同差別很大，發現可
: : 以修飾身形以後，就更加離不開襯衫了。
: : 另外，去海邊或溪邊玩的時候，我還會穿薄外套，把排骨胸跟瘦手臂都包起來。有時朋友
: : 看到我都會說：「光看你穿這樣我就熱了。」但是沒辦法，我們這種瘦到像難民的身形，
: : 穿背心出門只是被恥笑。至今我衣櫃裡最多的款式，還是襯衫。
: : 後來轉學到台北，生活中就更能體會到原PO說的「指指點點」。
: : 於是為了增重，什麼能試的都是了，Wakamoto、飯前喝養樂多、優酪乳、喝中藥調身體、
: : 護理師姊姊買的消化酵素…… 有時候會有一、兩公斤的變化，以為真的有一道曙光照進
: : 來，但是結果都是以失望收場。
: : 一直到我開始健身，這一切才有所變化。
: : 在開始運動前，我的身高體重是 177/48，比原PO還要再瘦一點的數字。
: : 剛開始去健身的時候當然也有自討苦吃的感覺。
: : 明顯能感受到有些壯漢眼神的嘲諷，而且剛開始只能舉空桿，自己都覺得糗。然後慢慢從
: : 五磅開始加，現在史密斯機一邊可以推到50磅左右，雖然比起大隻佬這還算是小case，但
: : 是你知道自己已經有所改變。
: : 常常健身時覺得很辛苦，明明就推不動了，槓片的重量還是要往上加。明明下班已經累到
: : 不行，但是只要有空就是要逼自己去健身房報到。有些女性會說，為了維持外貌，人生過
: : 得很辛苦。但男性在這方面實在也沒比較輕鬆，健身就是要不斷突破，每一下舉重都是跟
: : 心魔戰鬥。
: : 至於體重的部份，健身之後有明顯的增加，加上後來開始會觀察自己的飲食習慣，盡可能
: : 減少自己拉肚子的次數，例如少吃生食、把冷熱食吞下肚的時間隔開 ex：吃完火鍋以後
: : 盡量不要去碰哈跟大使（咬牙）、若是有冰的附餐飲料，就盡量吃完飯一段時間再喝。
: : 偶爾還是會破戒（吃完火鍋怎麼可以不嗑冰淇淋！），沒有好好控制飲食習慣，就會慘拉
: : 肚子，或是發懶沒去運動，兩造都會讓體重下滑，但是大多還是在177/58上下游移，總歸
: : 比以前多了10kg。練壯了以後身形比以前好一些些，手臂稍微有一點線條，也就比較敢穿
: : T-shirt或背心，朋友約去海邊也終於不用再穿外套，可以跟其他人一樣打赤膊玩水。
: : 我身邊還有很多朋友是非常成功的例子，原本跟我一樣瘦，但是現在壯成我兩倍厚，我算
: : 是比較偷懶的了，所以一直突破不了60的關口也怪不了別人。
: : （他們天天健身一週只休息一、二天，我是反過來一週只健身一、二天…）
: : 我目前的目標是把側腹練出來，因為腰很細還是會被嫌瘦，還在努力中。
: : 就寫到這，抱歉小弟廢話很多。祝福原PO～ 瘦瘦們一起加油～
教我教我 嗚嗚 我170/50