各位水手好 在甲板多年 也曾在甲板發文過
這還是第一次在甲板自介
因為瘦身有成 有了自信上來介紹自己 順便分享減肥心得
先放幾張最近的真相(照騙) 不喜歡的人可以直接左轉 沒關係
http://imgur.com/c5R5ILi
http://imgur.com/J7thjcK
資本資料
身高178公分 體重68公斤 27歲 射手座
想當年在甲板發的第一篇文章 講述被甩的過程
受到好多水手們的加油鼓勵和安慰
因為處處有溫暖 所以很快就走出情傷
會減肥其實也是誤打誤撞
覺得這輩子都是胖子的命
直到當兵 遇到一群很優秀的夥伴
控制我的飲食 陪我一起運動
分享一張 最胖時期的照片
http://imgur.com/ORmurky
目前生活簡單快樂 喜歡旅遊 聽音樂 看卡通
去過不少國家
最愛的國家 就是泰國 光是泰國就去了13次
http://imgur.com/jbLYlO7
減肥其實就是毅力 少吃多動
飲食沒有特別選擇要吃什麼
遵守少喝飲料 一禮拜最多喝一杯手搖飲料(甜度不超過半糖)
少吃油炸食品 已經很久沒吃雞排 鹹酥雞了
均衡飲食 水果一定要攝取
晚上7點後不吃任何食物(包括水果)只喝水
一星期運動5天 每天約1小時
一開始減重都是做有氧運動
游泳2000公尺或慢跑6公里二選一
由於慢跑對於肥胖的人膝蓋很傷
所以一個禮拜會選擇游泳4次慢跑1次
建議再花一天做重量訓練
重量訓練的部分由於我起步太晚
導致現在皮膚有些鬆弛
http://imgur.com/DENeCpZ
再來一張比對圖 就可以看得出來差多少
最胖和最瘦 差了40公斤
目前在職場上未出櫃 只有對家人和少數好友坦承
如果有泰國旅遊或減重相關問題 都可以詢問我 很樂意回答大家
最後附上幾張照片 感謝各位把"落落長"的自介看完
http://imgur.com/l5snZjW
http://imgur.com/tFSQesE
http://imgur.com/rNedFLa
如果想看更多照片及我的生活分享
可以追蹤我的 Instagram: walrus_hao
謝謝大家的收看 ：Ｄ
作者:
agunlau (更木)
2016-04-23 16:32:00推認真照顧自己體態，佩服你的毅力
作者: woontao (woon濤) 2016-04-23 16:35:00
推減肥仔+1
作者:
niwa88 (二羽)
2016-04-23 16:41:00減肥推 我以前也是一樣
作者:
mrgray (Mr.Gray)
2016-04-23 16:43:00超佩服毅力！！！
作者:
juliowu (胡力歐)
2016-04-23 16:56:00太猛了！！
作者: con88anan (嗯..) 2016-04-23 17:00:00
胖子都是潛力股
作者: williamhyw (土撥撥) 2016-04-23 17:01:00
覺得減過頭了=3=
作者: jack0618 (Jack Lee) 2016-04-23 17:07:00
覺得可以出減重書了
作者: awei9977 (awei小胖胖) 2016-04-23 17:08:00
胖照很好看呀
作者: lovesky05 2016-04-23 17:30:00
正能量 好勵志:)
作者:
winsua (winsua)
2016-04-23 17:48:00想太多了我也是啊異男上面的字忘記刪除啊啊啊QQ我想說的是太厲害了！
作者: luke711294 (luke) 2016-04-23 17:57:00
很厲害！
作者: Deannm (beretta92) 2016-04-23 18:09:00
減好多 超強
作者:
lovejs (阿飛)
2016-04-23 18:15:00重點原po顏值也夠高啊
作者: willyg (Willy) 2016-04-23 18:28:00
好勵志！
作者:
yoyo9487 (中華路5段金城武)
2016-04-23 18:33:00喜歡胖的時候QQ
作者:
gfd012b (阿詹)
2016-04-23 18:35:00很厲害 能夠持之以恆瘦40kg 瘦下來超好看的
作者: kalisyhahaha (歪歪) 2016-04-23 18:47:00
我7點之後允許自己吃芭樂哈哈
作者: Bragi 2016-04-23 19:08:00
勵志推一個
作者:
espeon (spirit)
2016-04-23 19:08:00超愛泰國~今年第一次去就愛上 (^_-)
作者: gn00664192 2016-04-23 19:16:00
胖子都潛力股rrrrr~
作者:
PpWei (屁屁)
2016-04-23 19:18:00可以把 拿開嗎
作者: f8301018 (元) 2016-04-23 19:29:00
推 好厲害！
作者: Porkcan (Threatening) 2016-04-23 19:42:00
好帥哦！超厲害的！
作者: aivan1988 (廚房煮飯) 2016-04-23 19:48:00
好厲害！瘦好多歐！
作者:
keepstar (愛是積油‧尚)
2016-04-23 20:15:00有減有差
作者: liebeshin (>///////<) 2016-04-23 20:24:00
我也喜歡泰國 如果交通跟氣溫可以改善就完美了
作者: ogakelin 2016-04-23 21:06:00
帥
作者: ssck215kk (天空兄) 2016-04-23 21:06:00
超級厲害完全看不出之前是胖的
作者: FJUfreshman 2016-04-23 21:29:00
可以約你吃雞排嗎?
作者: Laurent922 (Ryui) 2016-04-23 21:31:00
瘦了很帥餒
作者: Min30678 (BB精) 2016-04-23 21:35:00
好勵志 我也要認真了
作者: Hankyumens 2016-04-23 21:54:00
按個贊
作者:
za860122 (Takeshi_AcneTong)
2016-04-23 21:54:00推毅力！
作者: panson1207 (Panson) 2016-04-23 22:27:00
真的很了不起！！
作者: pipiyangyang (屁屁癢癢) 2016-04-23 22:30:00
我看不到鬆弛阿XDD 厲害推
作者:
fd6815 (威)
2016-04-23 22:39:00好勵志推
作者:
agsu066 (U)
2016-04-23 22:58:00好厲害啊
作者: tom58624 2016-04-23 23:09:00
好有毅力，不推不行
作者: heymen0621 (heymen) 2016-04-23 23:37:00
好勵志喔
作者: etute (戀習曲) 2016-04-23 23:45:00
好勵志!!!!! 帥推~
作者: a54321580 (小特洛伊) 2016-04-23 23:54:00
厲害
作者: Kuang12 2016-04-24 00:16:00
胖子真的都是潛力股哈哈哈
作者:
ru1026 (IF..)
2016-04-24 00:28:00請問持續多了久才瘦的！
作者: dd2367 (wei) 2016-04-24 00:34:00
好強
作者: purehug (Soso) 2016-04-24 00:38:00
好勵志＠＠
作者: twomilktea 2016-04-24 00:50:00
你好強唷 我也要去泰國玩啦～
作者: Loanms (若望) 2016-04-24 00:55:00
恭喜減肥成功
已追縱哈哈 超有毅力的 想當初也是從一個小胖子慢慢瘦下來的
作者:
co3uv8 (hank)
2016-04-24 01:41:00太厲害了！原po超強
作者: tasira520 2016-04-24 01:57:00
有努力給推 恭喜
作者:
lucascoot (lucascoot)
2016-04-24 02:47:00推 超強啊!!!
作者: f19931115sam (楠) 2016-04-24 02:47:00
剛剛以為是我家poa出櫃了...
作者:
che122333 (che122333)
2016-04-24 04:06:00看夜景的地方是red sky bar嗎xdd
作者:
bychiuan (bychiuan)
2016-04-24 04:37:00推 瘦好多有帥
作者:
iamluffy (Lexus Tahiti )
2016-04-24 06:47:00推ㄧ個
最胖的時候真的很胖！但是瘦下來之後真的超帥的！（已融化！）最胖的時候真的很胖！但是瘦下來之後真的超帥的！（已融化！）
作者: xm4djo4 (Cbsiuf) 2016-04-24 14:38:00
胖也很可愛!瘦了變更帥!
作者:
tsongs (......)
2016-04-24 14:59:00游泳+1 我2000約50分鐘 一周5天 每次3000飲食不太控制 體重降很慢 半年約降15公斤冬天+過年胖回7KG皮膚真的會鬆弛
作者: jigjvupl8 2016-04-24 15:37:00
太勵志了有被激勵到 原PO真棒…
作者: zxc13866 (zxc13866) 2016-04-24 16:14:00
帥哥一位啊!!
作者: pichu921 2016-04-24 18:23:00
就說胖子都是潛力股吧~
作者: xm4djo4 (Cbsiuf) 2016-04-24 22:20:00
給我說說什麼叫做驚喜 這才是驚喜
作者:
Asbtt (潛水~)
2016-04-25 11:12:00真的好立志!我是肥宅....討M
作者: vickkk (肚子痛) 2016-04-25 20:57:00
太厲害了吧
作者: Romr 2016-04-26 06:31:00
40公斤你超強der
作者:
lee1126 (星巴克男å©)
2016-04-26 14:01:00見證奇蹟啊！
作者: gunzzi (Anthony) 2016-04-26 14:51:00
一樣高，卻比你重3kg,我也要努力了