※ 引述《AATT23 (每天都笑一下)》之銘言：
: 小弟我算是胖子一枚
: 本來就算微大隻的身材
: 希望自己可以努力練一下變得熊一點
: 最近想要將自己的胸肌跟二頭肌練的厚實還有大一點
: 想請問板友們有沒有甚麼重點可以稍微提點一下
: 例如怎麼吃或者是運動應該注意甚麼
: 感激不盡！
你對熊的想像大概是什麼樣子的？
把你的目標貼出來，大家比較好給建議。如果方便貼一下自己的身材照更好；如果不方便
曝光，可以戴面具或把臉遮住。
你提到：
希望自己可以努力練一下變得熊一點

前兩年完全不練腿也不會看起來不勻稱。你以為上半身這麼快就膨起來嗎XDD

看天生腿粗度吧 還有胸練上去手臂自然就粗了 別嚇新手阿

腳也沒辦法容易壯啊......

可是休傑克曼的硬舉有460磅以上耶（

我嚴格來說腿少練一年 我覺得真的有差 所以推你

最後一張圖他腰帶帶心酸的？光靠技巧硬舉能460磅？而且看人家小腿說別人沒練腿@@？大多數的人也只會深蹲硬舉，不會練小腿啊，沒穿熱褲前敢這樣批評別人，想必是十年以上的高手吧。腿紅肌比例高，機械張力的訓練增加體積很慢，影響大小比較關鍵的是睪固酮和脂肪，所以天生沒大腿的人基本上再怎麼努力，進步幅度有限喔～

我不太能理解上面說的天生沒大腿怎練都沒用...難到有人天生只有胸天生只有手嗎...不想練腿到後期有小成以上就漸漸看出來..！不在乎比例不練說實話也沒差...況且中途放棄可能就一堆了...誠心說明肌肉不管是那個部位都不是那麼好練的...堅持訓練才是最重要的...

我的意思是，做硬舉深蹲才會用到腰帶，表示他不是不練腿的人啊！腿部相較於上半身，天賦影響的成分更大～紅肌難以因為訓練而肥大～專注於難以進步的腿，只會徒增自卑感～倒不如專注把上半身先練起來：）但也可能是因為我們家的人都天生腿粗才這樣覺得啦XD

硬舉460磅以上被拿來當不練腿的例子也太奇怪了XD下背會協助維持穩定,但不會是硬舉主要用來屈伸的部位吧

這篇有高手回文

對於一個肥胖的人來說下半身是相對強壯的吧

我了解你的意思了～～我自己沒有表達很好～xD應該說我想要特別增強胸肌跟二頭肌的部分但是如果真的要訓練的話應該是每個部分都會訓練！真的非常謝謝你的建議！

腿吃基因……

還在跳針XD就是「相較於其他」腿最吃基因。你貼的那些圖，腿要那麼粗一定需要靠脂肪撐，你太天真深蹲硬舉就能幫你練成那樣了wwwwhttp://i.imgur.com/5IJ7m5o.jpg 腿幾乎沒練，稍微肉一點（體脂16）就能這樣粗了，根本不需要花太多心思在腿上。你要說不夠粗也ok啦，但至少不會不勻稱，少練或不練腿，沒那麼恐怖。上半身練起來比較吃香啦！

不懂意思就算了，還可以講一堆，就……祝福你吧！