首先先說說新手需不需要請教練？
答案是：無論新老手都需要教練。
任何運動員都一樣，有誰是沒有教練指導的，任何人、任何程度都需要教練，每個層次遇
到的問題都不一樣。
因此教練的核心價值在於，縮短你摸索的時間，以及加快達成目標。
當然你也可以只求最低限度的姿勢學習，但這不意味著你往後就不會受傷，50kg這個姿勢
你沒問題，往後80kg你可能就會開始有地方疼痛，甚至你就算姿勢沒問題，你也不懂的如
何在大重量下維持正確姿勢，因此不見得學完姿勢就可以不需要教練。
你說：沒關係，那我不要加重。你要知道重訓的核心價值就是負重，如果強度不變，你可
以考慮其他有趣且低風險的運動。
因此你可以考慮增加時間成本，用自己的身體摸索，花大量時間查資料，又或者直接花錢
，節省時間且低風險，這取決於你的經濟能力和對這項運動的熱忱，當然對這個運動的興
趣僅是；想要有好身材吸引人之類的，直接花錢找教練應該是首選。
最後教練要找圈內人這點，我個人僅是抱持提醒的心態，很多教練都是男泡女、女貼男，
圈內找圈內菜去貼，把你哄的服服貼貼，把你辛苦賺的錢一張張騙走。
最後推薦這家健身房提供的，如何辨別教練給大家參考。
https://www.facebook.com/bodybodygym/posts/883155595166304
希望健身圈的詐騙案例越來越少，大家看待重訓這項運動的觀點也越來越完整。