上次是用瞿欣怡的《說好一起老》開場
這次來跟大家分享養成健身習慣的重要性
標題說到五年前也發過一篇自介文
那時候大約是碩二準備踏入社會工作的前期
還保有週末打球的習慣
對，那時大概75公斤左右
https://i.imgur.com/MvV7oip.jpg
殊不知後來開始工作，惰於打球跟運動
加上奮於進食，一路篳路肥美到83公斤
套進上一張的西裝已如灌壞的糯米腸
https://i.imgur.com/XjAPZfl.jpg
後來真的覺得自己胖到無以復加
下樓梯腰內肉都開始跳起森巴
遂自今年開始不浪費健身房月費
每週大概重訓個4到5天，也改變飲食習慣
早餐地瓜茶葉蛋、午餐補充蔬菜、晚餐雞胸肉
花了大概六個月時間降到目前的77公斤左右
體脂也從33降到28左右
雖然我的運動成效沒特別明顯
是以增肌來增加基礎代謝率的方式
簡單來說就是懶得有氧運動
但不得不說自從改變運動跟飲食習慣後
上班明顯比較有精神
也比較不常腰痠背痛
晚上也比以前好入睡
考試也都考一百分呢(？)
不過最終目的還是健康第一啦
二三頭胸肌闊背肌股四頭什麼的都還欠操
主要都在世界景平或永和民權店
也希望有夥伴可以一起進步
https://i.imgur.com/4c4KB8T.jpg
https://i.imgur.com/U8mYjKW.jpg
https://i.imgur.com/x6qa5I3.jpg
https://i.imgur.com/zTBJpUq.jpg
好啦，其實主要是太久沒發文
逢生日想說再留個紀念
我是ゆうじ，很高興認識大家
作者:
Ianerai (小輪)
2020-12-04 21:00:00生日快樂！
認真說會跳森巴的腰內肉潮好抱，那張襯衫熊照潮帥der~但還是有運動，健康對身體好，生日快樂！
作者:
waa006 (賣問阮A名)
2020-12-04 21:18:00生日快樂
作者:
jl9416 (jl9416)
2020-12-04 21:51:00所以說你的那個願望呢
作者: shazuei 2020-12-04 22:08:00
生日快樂
作者:
bba870 (史東)
2020-12-04 22:50:00生日快樂！！
作者:
racky5566 (正港慶記分店儲備店長)
2020-12-04 23:17:00天啊好可愛喔！
作者: landscaping (sandwich) 2020-12-04 23:47:00
生日快樂
作者: wijnkuo 2020-12-05 00:16:00
生曰快樂
作者:
BroSin (Sin)
2020-12-05 00:16:00推推
作者: a3654895 2020-12-05 00:17:00
生日快樂～～～
作者: howard2451 (howard) 2020-12-05 01:28:00
生日快樂
作者:
a89a57 (evan)
2020-12-05 06:54:00生日快樂
作者:
river530 (RIVER530)
2020-12-05 10:01:00徵友之happy birthday
作者: anderson01tw (PPYY) 2020-12-05 10:50:00
生日快樂 西裝照好看！
作者: louis2483165 (louis:)) 2020-12-05 12:32:00
肚肚感覺超好抱～生日快樂！
作者: mas6429 (ROBOT) 2020-12-05 14:32:00
生日快樂~
作者: lin30890 (wower) 2020-12-05 16:28:00
生日快樂 (・∀・)
作者: begoli (畢古力) 2020-12-05 17:00:00
小妹一定要推爆的啊
作者: niuniu178 2020-12-05 23:01:00
生日快樂 感覺很好抱的身材～
作者: spps80619 2020-12-06 23:07:00
生日快樂
作者: kiven927 2020-12-09 07:29:00
推