物 品：贈 觀察,不要成為 : 跟隆波康懇學習動中禪的書(7本)
和動中禪cd
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備 註：動中禪簡單易學安全 也是正念療法一種 泰國動態的禪修
動中禪手部動作
https://www.youtube.com/watch?v=tsMIiugSoWQ&t=212s
手部及小動作(躺著也可做)
http://www.youtube.com/watch?v=3MPEQamEKU0
經行
http://www.youtube.com/watch?v=B7AQvOOlbTo
守五戒：不殺生(三淨肉即可)、不偷盜、不邪淫(和配偶以外的人發生關係)、
不妄語(不說謊)、不飲酒，
十六觀智→須陀洹(一果羅漢)→斯陀含(二果羅漢)→阿那含(三果羅漢)
→阿拉漢(四果羅漢)。
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提供這個是覺得坊間的正念課程很貴
提共簡單自學安全的正念療法 可讓身心症患者在家自己練習