半夜睡不著覺 看到懷念的後空翻
想當年大學時參加過乙組競技啦啦隊，比賽其中一個評分項目就是翻騰。
當年我一學期學會了後手翻，後空翻，側翻轉接後手。
首先，後空翻，如果你很矮，不到１７０，協調性好，就可以練很快，咦我好像承認自己
全殘。
矮的人旋轉半徑沒那麼大，以沒有體操底子的人來說，算是先天優勢。
剛開始，大家怕插秧，要用體操墊，疊成大蓋半個人高


先從團身開始練，站在地上，垂直跳，雙手往後擺，整個人背部起跳後，平躺在體操墊上
，起跳後大腿用力團，想像用膝蓋往自己臉上釘。先這樣持續練到大腿有力以後。
再來找１－２個人保護，最好要比自己壯很多的，手拉著你的衣服，跟後面一樣有保護墊
的動作一樣，然後保護的人在你翻不過去的話，要在你與地面成水平時，幫你往上抬，讓
你翻過去。


練到你覺得可以了就自己翻。
後空翻算體操裡面比較簡單的，各位ㄈㄓ，加油
※ 引述《myseultime (天邊大西瓜)》之銘言：
: https://youtu.be/Mhj2ipJiCxQ
: 小弟不才
: 想請問各位鄉民如何成功的後空翻
: 聽說腰力要很好
: 可是我每天都有搖呼啦圈R

ㄈㄓ可以練ㄇ 還是要先減肥