[問題] 請問前輩們會肩頸痠痛嗎？ tainanboss PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問前輩們會肩頸痠痛嗎？

作者: tainanboss (老闆) 2020-09-11 21:55:38

如題。
曾嘗試及觀察過好多次，乃至時間拉長至一年以上。
在認真練琴1小時後，會有右側肩頸僵硬的感覺，有點像落枕。
若不理它而持續練琴數日或數週後，這僵硬感會轉變為疼痛，甚至漫延至背部，而成為俗
稱的膏肓痛。
只好不得不休息，並去尋求治療、針炙、復健，甚至吃止痛藥。
等康復之後再拿起琴沒多久，同樣的僵硬感又回來了，甚而又重複上面的流程。
曾猜想是否因為長時間低頭看譜，或一直轉頭看指板所造成的呢？
也想請問諸位先進前輩可曾有過類似小弟一樣的遭遇或感覺呢？是如何克服的呢？

作者: LerryOCD (LerryOCD) 2020-09-11 21:59:00

可能是聳肩+駝背的姿勢，長久施力不正確，會痛若你是台北人，可以找我，我幫你看看

作者: liloner (正面積極的力量) 2020-09-11 22:37:00

溫馨提醒：請記得練琴半小時要休息15分鐘拉拉筋

作者: BCKEDWARD (NegativeOne) 2020-09-11 22:38:00

未看先猜姿勢不良

作者: ESTARRIOL (VETCH) 2020-09-11 22:42:00

我之前用D桶彈太久，右肩也會痠痛之後用類似GA桶就沒這個問題了(可能是因為我比較小隻

作者: KParmy (KParmy) 2020-09-12 00:23:00

話說蠻多人都會高低肩或頭不自覺像前傾https://youtu.be/SUGTKuCulM0

作者: tyler930030 (tyler930030) 2020-09-12 01:37:00

會啊，所以現在都做工學椅在彈

作者: lolwtfnow (Rage) 2020-09-12 01:45:00

阿阿肩膀早壞了年輕胡搞瞎搞現在肩頸問題伴餘生QQ

作者: lucasbard (路卡思詩人) 2020-09-12 11:06:00

Justin guitar有一個教學可以看看，搜尋BODY POSTURE &FINGER PLACEMENT

作者: derringer 2020-09-12 11:22:00

還行! 我年輕時扛兩百斤麥十里山路...

作者: BCKEDWARD (NegativeOne) 2020-09-12 11:34:00

我都用滾筒加拉筋幾乎沒有這個問題

作者: dy910833 (Dy) 2020-09-12 13:11:00

鍵盤治療師推測你維持同一姿勢太久，建議大約半小時活動一下，平常沒事用毛巾多做斜方肌伸展

作者: tcfshmdc (只穿內衣褲是搖滾的傳統) 2020-09-12 14:27:00

會啊哪次不會 qq

這問題從髖關節往上到腹部核心，還有肩胛骨與背都是有影響的，建議去物理治療後調整正確的坐姿。

作者: eragon (自閉男) 2020-09-14 23:25:00

建議每天拉單槓可以改善

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