工作本身就常用到手腕
有一次稍微傷到之後以為只是肌肉酸痛
就不管照練 結果越來越嚴重
跑了好幾間骨科都沒改善
最後有一個醫生說 我是大拇指跟食指交界處的關節發炎
自費打葡萄糖水 打了四五針 忍耐了一個多月沒練琴才舒緩許多
最近開始練習一些以往沒練的metal riff
手腕又痛起來 不曉得是我姿勢不對嗎？
還是這個本來對手的負擔就比較大
但跟專業的樂手比 這個練琴時間應該也是小兒科而已
怎麼會如此艱辛 QQ
有人可以分享都怎麼保養手腕的嗎

我也是有時候想練久一點又怕受傷QQ

當社畜後，下班彈個兩小時就要休息了，我手腕有舊傷就是了......一直彈受傷連上班都會被影響。手指就隨風去吧，手指骨折後還壓的住不要抖我就很開心了。

真心建議看物理治療

a你文章你看起來練琴一年多一些而已，照一般休閒的練習量應該不至於那麼嚴重，問題應該還是在你工作上的舊傷沒完全好又繼續操，感覺去找物理治療會比較實在，畢竟保養多半是在健康的前提下去做的建議，已經有傷的情況還是尋求專業幫助比較好

物理治療+1 我也曾經有同樣的困擾，連捏pick都痛但是老師無法理解為什麼會痛，再練大概幾個月就沒事了，結論是肌肉強度還不夠。另外我第一把琴頸太粗可能也有關係，但就是慢慢來比較快。

試試不同粗細的琴頸 上背帶調整彈琴時的琴頸角度跟琴的高度 應該可以找到比較省力舒適的配置 剩下的問題看醫生

正確舒服的姿勢真的很重要。

除了上面說的這些 可以自己稍微按摩附近肌肉或熱敷

要放鬆前臂，有時候不是手腕疼，是前臂肌肉過於緊蹦，牽引到了

身為一個有在彈吉他的治療師 根據工作經驗 你的手肘附近的伸肌和屈肌一定緊繃到爆炸 最遠還可以到肩膀附近或腋下 去找專業協助吧 你這種結構沒問題 偏功能性問題 找治療師處理吧然後有看到有人說肌力不足 是有可能但目前依照敘述 現階段你不需要做肌力訓練 你需要的是減法 也就是減低肌肉纖維的沾黏或張力 等手腕感覺恢復正常 再用加法概念的肌力訓練

推治療師專業建議

感謝樓上大大們的建議！再去找物理治療看看！

推文專業

之前也有過這個問題,還遇到板上很爛的吉他老師叫我硬彈下去,結果手腕爆炸 如果怎樣彈都不舒服的話,可能是買到不適合的吉他了 可以注意看看

問就是練得不夠XD 多彈幾次 試著用最省力的彈奏跟手指長繭歷程一樣 很痛>長厚繭>後繭掉>手指皮變厚 沒有嚴重疼痛就當必經過程吧