距離上次發文快滿五個月了
看完中國醫吃了幾個禮拜的鐵劑後
覺得心裡還是不安
所以又去看了一間診所
但還是沒有得到一個確定的答案
醫生只給我皮爽來應對我頭皮會癢的狀況而已
所以就決定自救了
爬了很多文章
也寄信去問董哥
歸納出一些作法
花了不少錢買相關產品食品
施行了五個月
以下是頭頂的變化
https://i.imgur.com/SUEWqK5.jpg
實在不確定這樣算不算有進步
因為第二張之後有改變髮線的分布
把一些後面的頭髮梳到前面
洗頭吹頭時分別大約掉15-20根
每次都還是會夾雜5-10根的細軟髮QQ
接下來分別敘述我改善的做法
分為作息飲食、洗頭程序、吹頭保養程序、產品介紹等四個部分
＜一＞飲食作息
想到大學的時候常常熬夜讀書辦活動
三餐都有吃，但剛好對含鐵的食物都挑
就覺得我頭皮顯露是應該的ＱＱ
因此這五個月期間，我盡量維持以下的生活習慣：
1. 每天一顆女性維他命
2. 內臟南瓜牛肉芝麻紫菜每天至少會吃到一樣
3. 飲食清淡、少喝飲料、每天11點前睡、一週運動3天
＜二＞洗頭程序:頭皮才是本體、不要讓髮絲打結
其實這些方法網路上也都找的到，我只是照做而已:-P
1.洗頭前先輕輕地把頭髮梳開，記得要從髮尾開始梳
2.先用清水將頭皮頭髮徹底沖過一遍，初步沖掉灰塵髒污
3.擠適量洗髮精，要先在手中搓出泡沫，避免整陀直接抹到頭皮
4.從後腦杓的地方開始搓揉，再慢慢延伸到頭頂和髮際
（因為後腦杓的頭髮是最健康最不會受到DHT攻擊的部位，就讓他們來擔稀釋洗髮精的重
擔吧）
5.搓揉按摩時只要將手指伸進頭皮裡就好，不要連同整坨頭髮一起搓（這樣會讓髮絲容易
打結，會拉扯頭皮）；指腹指尖自己調控力道，不要用指甲就對了（頭頂部分我習慣用指
尖輕敲）
6.徹底沖掉泡泡（過程中我不會用手去搓，因為頭髮遇水毛鱗片會張開，很容易打結而拉
扯到頭皮）
7.再擠一次洗髮精，重複上述步驟按摩頭皮後，先不要沖洗，停留個10分鐘左右
8.等待的過程中我會在髮尾塗抹潤髮乳，一樣是為了讓頭髮順一點，避免打結以拉扯頭皮
9.徹底沖掉泡泡
10.拿毛巾輕壓頭皮，髮尾用手輕輕擠乾（我沒有拿毛巾包頭，因為毛巾上的細菌也很多
）
＜三＞吹頭保養程序
1.用養髮液按摩擦乾的頭皮以及耳後的穴道
2.拿毛巾按壓髮尾並包起（只包髮尾，不要搓），等個五分鐘讓養髮液吸收，也讓頭髮稍
微乾一點，待會比較好吹
3.吹髮時我會整個頭朝下，方便讓吹風機直接吹到頭皮
4.頭皮吹乾後再吹髮尾，過程中都是用溫冷風，也不會用手去順頭髮
5.吹完頭髮過了幾個小時確保它全乾了之後，我才會拿梳子輕輕從髮尾開始梳順
＜四＞產品介紹
※維他命：
【萊萃美】女性專用綜合維生素+鐵錠
https://i.imgur.com/YeiGKeB.jpg
一罐有100顆，除下來很划算
含有頭髮需要的鐵、鋅以及吸收時需要的Ｃ
但要注意的是鐵劑會讓排泄物呈鐵綠色，而且有一股味道
※洗髮精們：選購鹼性(含citric acid)或含鋅([email protected]#$%...)洗髮精，並搭配使用，不會
一次只用一種
【髮旺旺】女仕專用 頭皮護理洗髮精
https://i.imgur.com/OODxsPI.jpg
同事送的，大推！
洗的時候會涼涼的，又不會太嗆
洗完後也很止癢
是我第二回合停留在頭皮的洗髮精之一
【台塑生醫】控油抗屑洗髮精
https://i.imgur.com/7NVd8Ya.jpg
對我來說清潔力太強
但含鋅，所以我會搭配髮旺旺讓它作為第二回合停留在頭皮上的洗髮精
【Seborin】咖啡因洗髮露
https://i.imgur.com/3H7BLTm.jpg
是我買的第一瓶洗髮精，含鋅
剛洗的時候效果很好，覺得掉髮有減少
也能止癢
但幾個月後不知為何越來越無感
甚至開始發癢
用完就沒再用了
【PHYTO髮朵】舒敏平衡洗髮精
https://i.imgur.com/7PpICRz.jpg
裡面第二貴的一罐
很多人推薦的品牌
但膠囊太貴了買不起
想說買看看主打天然草本的洗髮精來試試看
結果無感
起泡很多，香味很重
後來都只用來當順髮作用搭配著洗
【施巴】油性洗髮乳
https://i.imgur.com/SUmMCYE.jpg
裡面最貴的一瓶貴
是我爸買的，就隨手用用看
沒什麼特別感覺
偶爾搭配著作為第二回合停留在頭皮上的洗髮精
※藥用/養髮液們：沒有助長的效用，可能可以讓剛長出的細軟髮變粗、強韌，且搭配著
按摩頭皮很舒服
【50惠】養潤豐澤養髮精華
https://i.imgur.com/qtxXybK.jpg
看很多產婦推薦
按摩後有一股熱熱的感覺，很舒服
但單價高
【Seborin】薑萃取頭髮液
https://i.imgur.com/5StdEhX.jpg
價錢是上一瓶的1/4
但效果都差不多好用
【杏輝】皮爽
https://i.imgur.com/GsxZQar.jpg
剛開始天天用
後來就只有頭皮會癢時才用
聽藥師說就是種類固醇，有抗過敏和止癢的功效
總結來看我可能是作息和壓力導致掉髮
也可能是雄性禿(爸爸五十幾歲，最近開始禿了)
以上這些做法雖然不確定能否治本
但感覺頭髮狀態有改善
身體體態也都有變好
有同樣困擾的大家不妨試試!