1.早餐不要吃肉,建議只吃麵包。2.午餐、晚餐,肉只能吃一份,不能吃到兩份。3.青菜可以多吃,盡量不要吃宵夜,如果要吃宵夜,肉也是只能一份。4.每天可以吃一份水果,建議蘋果、檸檬、芭樂、葡萄,任選。4.垃圾食物、鹽酥雞、麥當勞、垃圾餅乾那些,最多4天吃一次就好,身體很難代謝,沒代謝完全油脂,會堆積在頭皮,造成禿頭。5.一天可以洗兩次頭,早晚洗,然後洗頭要洗超過一分鐘以上,而且要用「指腹或指甲」抓乾淨徹底清潔,再沖洗感覺。以上照做,約三個月會改善,生細毛。半年會長長,1~3年會復原89成。
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