缺鋅會掉頭髮...問題是不會缺
淺談...鋅
跟我之前知道的一般人「不會缺鋅」..有差異
有的說會缺
有的說不會
那到底是會，還是不會
我認為是...不會
原因很簡單
鋅..存在於各式各樣的食物中
只要不挑食，飲食均衡..基本上就不會缺
有一個重點
就是動物的利用率比較好
所以
吃素的..就可能缺鋅
會不會缺...自己判斷一下
最科學就是去抽血..測鋅
有缺再來補
不要每天大魚大肉...又去買鋅來吃
鋅過量...可能會出問題
https://health.udn.com/health/story/10429/1076939
豬肉 雞肉 鋅就有5mg/100g
棒棒腿..130克
去骨大雞腿..190克
一隻大雞腿，就有10mg的鋅左右
一天需要12~15mg的鋅.....怎麼會缺
你還會吃其他有的沒的
一片排骨...約100g...那也能吃到5mg的鋅
中午排骨飯...晚上雞腿飯....怎麼會缺鋅??
WHO說 1/3的人缺鋅
對還不對?
非洲...落後地區..阿富汗...加一加可能有1/3的人吧
http://tcpa.taiwan-pharma.org.tw/node/20864
這說不會缺鋅
他是抽血測鋅...最準
https://www.edh.tw/article/15371/3
這說一堆人缺鋅
https://heho.com.tw/archives/56541
衛生組織（WHO）統計，全球1/3的人體內都缺鋅
https://www.careonline.com.tw/2020/10/zinc.html
動物性的來源吸收比較好