通常我訂目標，都是屬 反求諸己，自我要求之類的。
比方說，2006年的隻身單車環島
還有花了6年才完成的，100場馬拉松(全馬或超馬)
https://i.imgur.com/r0mGvUV.jpg
現在年過50，過去篤信的運動治百病
讓我長年吃吃喝喝
仗勢自己每天跑步健身
就完全不設防也不設限的
大口喝酒
大口吃肉
幾年前
剛過50歲生日的時候
身體開始出現警訊
後來
進行了幾年的間歇性斷食
從168到186
再到204....
現在是最猛的ADF
就是隔日斷食
從去年底開始執行
搭配其他3個目標
一共是四大目標
不喝酒
不生氣
不吃飯(隔日斷食)
不PO臉書
這裡面最難的就是ADF
挑戰連續實施一年
一年後 我再回來這裡
回報執行結果
挑戰是否成功