最近念書無聊就看著自己的身材
我的天啊~肚子出現一圈肥油
可能我之前太放縱自己飲食造成的肥肉
我應該要減肥
結婚也勾起我的動力，誰不想照片好看啊
而且...
假如你沒有變多少，你看起來超級瘦的
要是我胖一點就看起來像怪獸站在旁邊寬寬的(抖)
(謎：有怪獸 有怪獸 有怪獸 纏著我~)
我現在體重真的胖超多的Q_Q
有一部分是受到身邊朋友的影響
看到朋友竟然兩個月就瘦了12公斤了
全程沒有吃直銷或不健康的食物
主要走清淡和低油低鹽低糖還有運動
(他自己下豪語：半年內沒瘦下12公斤就穿內褲走全台灣...)
我應該也該來減肥
運動的鎖定目標
媽媽之前買的跳繩 + 今天衝去大潤發買的羽毛球拍
剛剛網路搜尋查看
跳繩是有氧運動搭配羽毛球的無氧運動
朋友是寫每天有氧跟無氧至少30分鐘...他是騎飛輪...
(自己查資料寫：建議有氧運動以45~60分鐘，是能量的利用率跟轉化率的問題)
羽毛球的球伴是媽媽！
無氧部分可能只有周末可以順利達成(媽媽在平日常常有藉口...)
有氧部分是我可以自己調整的(拿條跳繩自己去空地跳跳跳)
我很堅持一定無氧跟有氧並行的話
其實可以將羽毛球改成跑步，只是我跑步常常會覺得腳痛...>"<
減肥的話，網路資料是寫無氧會比較好
若還沒有固定運動習慣，建議是先從有氧做起
可是，我朋友寫是有氧比較消耗能量比較多@@
我想...
我先每天跳個30分鐘的跳繩作為習慣
(網路有人是寫基本數是300下以上)
跳完跳繩，就到我家附近的快走散步好了！
周末跟媽媽打個羽毛球好了
飲食也要做個調整
家裡的菜其實還蠻油膩的
我已經將菜肉過水
碗裡的水還是出現跟原本的菜湯裡面一樣油
這部分要小心的做才行>"<
以上是基本構想...
(其實我還想法亂亂的)
下午會再想想怎麼做比較好
希望能瘦回以前苗條的時候