要怎樣做得失心才不會那麼重
不求回報的對別人好？
我對自己在乎的人特別好
我希望我所重視的人
能夠回報我相同的感受
讓我覺得自己受重視、被在乎、被需要
通常我也能從他們身上滿足我的需求
但是
當我不能從他們身上得到這些感受時
我會覺得自己不受重視
自己的心意沒有被別人被珍惜
我很難接受自己的付出居然沒有獲得相對應的回報
而這會讓我很難過
而我難過時傾向用生氣表達自己的不滿
我會對他們發很大的脾氣
在我發怒的時候總是使用情緒化的字眼攻擊人
而那些人又都是我重視的人
我其實是希望他們能夠快樂的
我不希望他們受到傷害 而且還是是因為我的緣故
所以當我冷靜下來之後
我總是非常自責後悔難過批評自己對自己發脾氣
我每次都暗自發誓不再有下一次傷害別人的舉動
但情緒一來我又忘記先前的後悔說出傷人的話
我覺得自己理智斷裂時
壓抑不住自己的怒火
還有說出不該說的話的衝動
如果不是我在意的人我不會發這麼大的脾氣
但是我重視的親友總是難以避免承受我的怒火
仔細思考後
我認為是我想得到回報的感覺太強烈了
使我做出這樣自相矛盾的行為
我覺得自己的得失心太重了
其實不只是人際互動 我在很多地方都是
我總是忍不住預設立場的去行動
付出越多就想得到相同或更多的回報
結果不如預期時又非常失望
要怎樣做得失心才不會那麼重
大家在對別人付出關懷跟愛的時候都是怎麼樣的心態
要怎麼才能付出
而心中不帶有受到回報的期待？

我想您若不是神佛 則不需要如此不做有目的的付出或不向不會回報的人有所付出

可以先從不平常不會有關係的人練習~ex.無利害關係的陌生人

應該是你要長心眼，你付出得看看對方的回報再決定要不要繼續對他付出。心裡不平衡很正常，所以你要做的是避免，而不是調適。

我覺得儘可能不要付出超過自己的期待耶！畢竟，每個人對待的方式不同，別人不太可能完全明白你的期待...

減少付出，對人好得適可而止，付出太多別人反而不懂珍惜你，覺得你的好只是你喜歡這麼做，而不是為他們犧牲什麼。