大家安安，手機排版請見諒
我常常因為自卑而認為自己不配某個團體(ex班級) 或是常常認為自己在某個團體中的發言權低落而選擇沉默。
甚至會潛意識做出些討人厭的事情來隔開和他人的距離，雖然當下會覺得舒坦，但之後又覺得後悔。看著其他人和諧的互動而自己被遺忘在一角有種放鬆卻難過的複雜感。
也因為母親說我從小認知有問題(ex明明人家沒惡意卻覺得人家怎樣怎樣的)&有很長被霸凌的經歷，讓我到現在一直對自己的人際關係非常沒自信。深怕一個認知出問題而被當成白痴看、被欺負，到後面乾脆選擇封閉自己。即便身邊的人說我難相處也無所謂…
各位也會有這種情況嗎？
我一直很想改善這種狀況卻不知道怎麼辦

發言權限跟發言的正當性需要訓練，假如你已經被認為沒有正當性，，則不論你說什麼不只等於沒說，還會惹怒別人

最後面說「無所謂」，可是其實很有所謂吧？不然就不會想改善了，只是沒有找到方法。

跟你一樣自卑感極重，最近也感覺有變嚴重的跡象… 唉…

腦筋不要一直糾結別人不喜歡你的想法，說話也就自然多了， 曾經跟你一樣，加油！

自卑是我過不去的關

我也會有過覺得自己比不上別人所以在群組裡選擇沉默的時候，甚至是在熟人群組裡也發生。你潛意識所做的或許只是你不想容許別人太靠近你或是想獨處，不妨直接告訴別人不要離你太近。找出你想讓別人討厭你之後得到的那種放鬆感是什麼然後用另一種方式去劃出跟他人的界線不知道可不可行...。另外我覺得您母親說的認知有問題，不能叫有問題。你有很長的被霸凌經驗，自然警戒心與自我保護意識會比別人強(所以你會覺得別人無意的行為好像有惡意是正常的)。其實就算直到現在我也是會被自卑所影響，但希望你不要繼續封閉下去，稍微開放一些，去信任別人，加油。

我也是 朋友聊得開心 我總是最沉默的那個

看你能不能先引起自己對人的興趣，我朋友是因為看韓國綜藝節目才慢慢覺得人其實互動起來很有趣所以漸漸打開心房，與其馬上接觸人，不如先觀察別人怎麼相處，接什麼樣的話，讓自己比較沒那麼緊張，可以更自然的談話。