你可曾發現，我們許多“行為情緒”的背後，都隱藏著內心需求正等待被滿足！？
尤其是你明明知道這麼做不好，但是你卻始終無法控制自己，在你的人生當中不斷重複
發生，如果你試圖強迫自己改變，或許「煩躁易怒、焦慮、沒有安全感、恐慌」就會找
上你，就好像身與心的反彈。
我也知道，大多數的朋友們有類似情況發生時，通常習慣指責自己與他人，但越是責怪
卻越是做不到，對嗎？
如果有方法可以發覺內心的需求？
如果我們可以更了解自己一些？
在這邊分享一句簡單的自我問句，或許可以幫助你們了解“行為情緒”背後的需求是什
麼！？
是什麼問句這麼厲害！！那就是...
《當我xxx的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？》
看到這，你可能一頭霧水
讓我舉些例給你看
√暴飲暴食
當我暴飲暴食的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：紓解壓力
當我紓解壓力的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：生活的平靜
當我生活的平靜的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：開心自在
原來當內心需要開心自在的時候，我就是透過暴飲暴食來得到滿足。
（這只是舉例，每個人需求都不盡相同）
✓沉浸玩手機遊戲
當我沉浸玩手機遊戲的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：破關很刺激
當我破關很刺激的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：成就感
當我擁有成就感的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：被人重視
由此可以，當內心需要被人重視的時候，就是透過沉浸玩手機遊戲來得到滿足。
（這只是舉例，每個人需求都不盡相同）
✓抽煙
當我抽煙的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：釋放焦慮煩躁（內心平靜）
當我內心平靜的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：工作或念書會更專心
當我專心時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：更快做好我想做的
當我更快完成事情的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？
得到：開心
由此可以，當內心需要開心的時候，就是透過抽煙來得到滿足。
（這只是舉例，每個人需求都不盡相同）
以上舉例是生活常見的狀況，或許鄉民朋友們，可以透過這個問句來問看看自己，
去發覺內心真正想要的是什麼！？
滿足內心想要的，找到替代的行為，而不是用責怪及強迫來改變，或許你的身心也會感
受到你的努力，與你一起改變，朝向一致的狀態，這樣溫柔的對待自己，是很棒的不是
嗎？