催眠減肥：解鎖潛意識
實現健康瘦身跟理想身材的秘訣（上）自我認同
文章好閱讀版
https://mircatblog.wordpress.com/2023/05/19/transformation-1/
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所有的催眠都是自我催眠
　　來，貫穿全文，最重要的一點就是，
　　不要想減肥。
　　「咦？不然要想增肥嗎？」
　　欸不是啊，可以想身體健康或理想身材啊啊！
　　（以上為真實對話）
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　　如果我們一直想著「減肥」，意識的焦點會一
直放在「肥」，妳可能會覺得就因為自己很胖所以
才要減肥啊？對，就是這個念頭會一再的強化，妳
認為自己是胖的「真實」，然後妳就會如願的越來
越胖喔。
　　還記得，曾經聽過一個買一件衣服減肥法(?)，
沒查到出處，名稱是米爾貓亂掰，簡單來說就是，
開始減肥前先去買一件又貴又美的「小號」衣服，
把穿上這件衣服當成目標，掛在明顯的地方，天天
看著它，想像自己達到理想體態穿上這件衣服。
　　或是記憶中，有一個歐美的節目吧，讓原本畏
縮又拉塌的素人穿上價格昂貴的服飾與珠寶，持續
一段時間，彷彿換了一個人，搖身一變像大明星一
樣充滿自信與魅力四射，號稱光是配戴不一樣的飾
品就可以翻轉妳的人格。
　　這些也都是一種催眠的技巧，基礎的概念運用
，但細節不夠完整，可能也有節目效果誇大的層面
。成功改變的人可能不少，但失敗的還有不適用的
人一定也不少。
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　　接下來，米爾貓會從三個方向切入
　　「健康瘦身」這回事：
　　．上篇、自我認同與自我價值感。最重要且需
要好好探索的層面，補足上面的概念－過往陰影，
可能包含性騷擾、性侵經驗等狀況，以及聞風喪
膽(?)的情緒性進食。
　　．中篇、身體與心靈的健康。應該都說到爛的
－運動習慣，這次用催眠搭配運動，找到合適的運
動，增加運動的動機與表現，提升行動力與生理機
能、睡眠品質，促進身心流動。
　　．下篇、信念的影響。大家應該超愛的，睡覺
就能變瘦？！－睡眠瘦身法，不過這個可能需要錄
製成語音檔（遠目）
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培養正面心態並建立健康的生活習慣
　　非常俗濫的標題，但卻是非常重要的起頭，可
以概括到所有的事情上面，不管妳是想要健康瘦身
還是事業成功、人際關係……或僅僅只是享受生活
。
　　米爾貓再三強調一下，正面的心態，絕對不是
指不可以有負面情緒與想法，必須永遠保持幸福快
樂，而是我們願意以好奇的角度去看待自己與發生
，即使不愉快或負面也一樣。
　　米爾貓催眠療癒的核心在於，無論妳想要達到
任何目標都可以，但在這之前都必須去連結妳自己
，傾聽內在真實的想法，正視自己所有的感受，接
者妳心中期盼的便會實現。
　　為什麼妳知道妳可能需要控制飲食或運動才能
瘦下來，但卻做不到呢？
　　那是妳因為打從心底不信任，不信任控制飲食
會讓妳瘦下來，不信任運動會讓妳瘦下來，也許不
信任自己真的有可能會瘦下來。
　　更或許，瘦下來是有害的。
　　這類型的案例，從我一位催眠老師的書裡分享
，到我實際接觸幾位預約催眠瘦身的女性個案都有
，曾被性騷擾跟性侵，為什麼這個創傷經驗會跟肥
胖有關係呢？
　　這是我們很奇妙的社會意識，好像比較漂亮、
身材好、裝扮性感的女性才會遭受到這樣的傷害，
甚至是「活該」。
　　雖然我們早已經知道事實並非如此，理智上也
覺得很荒謬，但這樣的觀念早已深深烙在潛意識當
中，許多當事者總在事件之後不斷的進行自我譴責
，特別是女性，會認為自己如果比較不漂亮、身材
不好、不要打扮就不會遭受到傷害與他人侵擾。
　　如果沒有先意識到這個傷痛的印記，冒然瘦下
來，可能會引發身心強烈的反彈，延伸其他的狀況
，所以在催眠療癒當中，我們需要先去理解與療癒
傷痛，這會是一段比較漫長且難受的路，但妳願意
的話，米爾貓會一直陪伴著妳，一起走過去。
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　　另外一點來說，就是情緒性進食，我們身體遠
比我們想像的更有智慧與精密，在正常與放鬆的運
作下，什麼時候吃、該吃什麼、吃多少，身體都會
知道我們的需要，能夠自動達到一種平衡跟流動，
維持健康且能支持我們行動的體態。
　　而情緒性進食，即是這個功能失控了，米爾貓
認為更正確來說，因為面臨生活中過於巨大的壓力
與焦慮，讓身體以為我們要跟什麼大魔王對抗，所
以需要囤積好大量的能源、戰力，確保我們可以戰
勝或活下去，也就造成了過度肥胖的現象。
　　其次，食物同時也對於心理與生理上存在著特
殊的影響力，為了調節瀕臨崩潰的情緒，必須經由
大量的進食來促進大腦的滿足感與愉悅感，或是找
回記憶中的美好感受，也可能用於發洩來逃避該面
對的負面狀況。
　　情緒性進食只是一個結果，完全不需要處理，
就像是一個「上癮」，需要得是去理解形成情緒性
進食的原因，每一個人的原因都不一樣，但唯有看
見那一個真正的需求，才能確實的滿足需求，當需
求被滿足了，身體機制自然會找回原本的平衡。
　　除此之外，情緒性進食最大無法擺脫與惡化的
原因之一，正是當事者對自己的批判，每當一時發
洩完之後，得到的不會是舒爽，而是更多的罪惡感
與責備，惡性循環的累積更多的負面情緒，再爆發
下一次更嚴重的報復性進食。
　　偶爾的情緒性進食很正常，就像偶爾也會情緒
低落一下，通常好好宣洩與休息一下就好了。但過
於頻繁的情緒性進食，除了可以找米爾貓進行催眠
療癒探索原因與轉化外，妳需要的是先去接納——
　　〝自己因為有了難以承受的情緒，
　　　所以導致情緒性進食的狀況〞
　　等待平靜下來之後，再去理解自己為什麼會累
積這麼龐大的壓力與焦慮的主因，看看是否可以處
理？或是找到其他更合適釋放的管道，這裡只能先
跟大家分享，許多個案都表示過：自己離開了有毒
的關係或環境、公司，原本的「疾病」就好了。
　　換一個角度去思考，也許選擇就不一樣了。
　　※ 原本只是想要簡單打一下關於健康瘦身，不
小心打了一大串，只好分成上下兩集，隨心所欲的
米爾貓難以保證進度，可能很快也可能很久，下集
敬請期待？
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