小弟妹本身淺眠到不行
枕邊人轉個身動一下都會醒來的那種
鬧鐘響第一聲就會醒來
好死不死又超難入睡 能很清楚判斷自己到底睡得著睡不著
沒有發生過用手機用到睡著這種事情
每天一定都得看手機看到知道自己睡得著
如果強迫蓋棉被躺著 腦袋根本停不下來思考
最近嘗試了戴眼罩 聽airpods睡覺
我如果戴著耳機側睡也會壓到耳朵內側疼痛
但睡著後基本上沒有感覺 隔天也不會脫落
最重要的是聽什麼音樂 我試過youtube上一大堆的white noise和雨聲之類的音樂
最後發現「Robert rich」這個音樂家的影片超有用，在水管上就有八小時版本的影片
他是專門製作環境音的音樂人
開的演唱會是專門讓聽眾去聽然後睡覺的
算拯救了我長久以來的睡眠困擾
給那麼長誰看得完的懶人包
1. 如果戴耳機睡覺要趕快睡著，壓久了耳朵會痛反而更睡不著
2. 嘗試「Robert rich」或找到你有效的「white noise」 、 「sleep music」這類關鍵
字的音樂
3.習慣之後就只聽那首
4.搭配眼罩 和apple care+ 因為電池真的蠻傷的 前一個一代airpods 用了一年半左耳完
全變廢物