※ [本文轉錄自 MobileComm 看板 #1WazVm9Z ]
作者: TeacherLin (林老師) 看板: MobileComm
標題: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好
時間: Thu May 6 19:50:05 2021
1.原文連結：連結過長者請使用短網址。
https://3c.ltn.com.tw/news/44236
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iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好
3.原文來源(媒體/作者)：例:蘋果日報/王大明(若無署名作者則不須)
文／記者黃肇祥
4.原文內容：請刊登完整全文(否則依板規刪除並水桶)。
蘋果於 2016 年推出「夜覽」模式，應用於 iPhone 與 Mac 等產品，透過調整螢幕亮度
、色溫，避免夜晚使用時的藍光刺激，官方聲稱「可能有助於睡眠品質」，近期一份研究
則認為「沒有太大的影響」。
美國楊百翰大學釋出一份最新研究顯示，「夜覽」無法實質改善睡眠品質，觀察 167 名
18 至 24 歲的年輕人，分成睡前完全不使用手機、使用手機、使用開啟「夜覽」的手機
三個組別，每人被要求佩戴偵測器記錄睡眠活動，並於手機安裝 App 監測使用情況，且
需要在床上待滿 ８ 小時。
初步實驗證實，三組受測者的表現幾乎沒有太大差異，「夜覽」也未能帶來更好的睡眠品
質，接下來研究人員再將受訪者拆為 2 組，分別是平均睡眠時間約 7 小時，另外一組則
是少於 6 小時。
第二次研究則發現，能夠睡超過 7 小時的用戶，若睡前不使用手機，平均能獲得更好的
睡眠品質，而在少於 6 小時的組別中，無論是否開啟「夜覽」，結果都仍沒有太大差異
。
負責該研究的楊百翰大學心理學教授 Chad Jensen 指出，如果身體非常疲勞，無論做什
麼事情都能順利入睡，在具備高度睡眠壓力情況下，睡前行為不會有太多影響。他表示，
雖然有大量證據指出，螢幕藍光會阻礙睡眠，但也要考慮到心理層面的刺激，例如睡前發
訊息、使用社群媒體等等行為。
除了蘋果的「夜覽」模式，多數 Android 手機也都有夜間模式，會在晚上時間到的時候
，自動調整螢幕色溫與亮度。
https://news.byu.edu/intellect/is-night-shift-really-helping-you-sleep-better
研究原文
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雖然大家都知道 睡前不要用手機 是提升睡眠品質的最佳方法
不過對於擁有難以置信的工程創舉的蘋果來說
將不可能變為可能是他們最愛的挑戰
希望蘋果能夠持續改進